老年人由于年齡影響，甲狀旁腺激素代償性升高，常會(huì)導(dǎo)致老年人缺鈣，老年人長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、腰腿疼痛等問(wèn)題。那么老年人怎么補(bǔ)鈣呢，一般可以從食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。
一、食物
1.奶制品：牛奶中含有大量的鈣和氨基酸，同時(shí)也含有大量的鈣質(zhì)。建議老人們每天飲用一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。必要時(shí)也可以配合其他的奶類(lèi)產(chǎn)品，如酸奶、奶酪等，都具有良好的鈣質(zhì)。
2.豆類(lèi)：豆類(lèi)是富含鈣質(zhì)的高蛋白食品。老人可以食用豆?jié){、豆腐、豆皮、豆干等豆制品，都是可以較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)老年人身體健康。
3.骨骼類(lèi)：動(dòng)物骨骼中的鈣含量很高，但是大部分都是不溶解的，很難被*吸收，所以在制作的過(guò)程中，最好是將骨頭打碎，加入一些醋，可以起到很好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
二、藥物
補(bǔ)鈣藥物：補(bǔ)鈣的方式有多種，老年人還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片等藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)。
既然明確了老年人怎么補(bǔ)鈣，建議做好護(hù)理，平時(shí)多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。