小兒肥胖癥是多見于兒童身邊疾病，孩子出現(xiàn)肥胖以后，不僅僅是他們的體重超標(biāo)，嚴(yán)重的還會(huì)影響到他們身邊的健康情況，因此作為家長(zhǎng)的我們要注意做好小兒肥胖癥的預(yù)防工作才行，有什么方法可以預(yù)防小兒肥胖癥呢。

1. 提倡母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)以純母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒出現(xiàn)肥胖的比例是24.6%，這是因?yàn)槿斯の桂B(yǎng)嬰兒更容易出現(xiàn)過度喂養(yǎng)。

2. 定時(shí)喂奶，奶量個(gè)體化，不強(qiáng)迫喂食。用配方奶喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)固定喂養(yǎng)時(shí)間，最好每3~4小時(shí)喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為準(zhǔn)。

3. 正確喝水。用配方奶喂養(yǎng)的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長(zhǎng)就不會(huì)因錯(cuò)誤地把"渴"的信號(hào)當(dāng)成"餓"而讓寶寶吃得太多。對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果已到了添加輔食的階段或在天氣干燥時(shí)，應(yīng)注意訓(xùn)練寶寶喝白開水。一些媽媽喜歡給才一兩個(gè)月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯(cuò)誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習(xí)慣喝糖水，就不愛喝白開水，而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入，使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數(shù)。通常來說，3個(gè)月至8個(gè)月大的寶寶夜間喂奶1~2次已足夠，8個(gè)月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進(jìn)食。

5. 科學(xué)添加輔食。不要過早在奶中添加米粉等輔食，6個(gè)月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨(dú)成為一頓"正餐"了，這對(duì)飲食習(xí)慣的培養(yǎng)很重要。

6. 緩解寶寶的"饑餓感"。有些寶寶天生食欲旺盛，對(duì)這類寶寶，可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

7. 給胖寶寶晚點(diǎn)添加水果。

8.加強(qiáng)主動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗。寶寶3個(gè)月后，可以訓(xùn)練俯臥抬頭，4個(gè)月左右可以訓(xùn)練翻身，5個(gè)月扶坐，6個(gè)月訓(xùn)練獨(dú)坐，7個(gè)月起訓(xùn)練爬等主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一般每天累積活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)又稱“有氧運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多，同時(shí)也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

生活規(guī)律為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

大約清晨四五點(diǎn)鐘*釋放的維持生命活動(dòng)能量比任何時(shí)候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數(shù)人此時(shí)都在睡夢(mèng)中，結(jié)果只有一部分能量被機(jī)體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動(dòng)，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉(zhuǎn)化成脂肪組織，這樣長(zhǎng)期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點(diǎn)鐘起床參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)肥胖的防治大有益處。

上述的內(nèi)容介紹的就是有關(guān)于小兒肥胖癥的預(yù)防措施了，孩子患上肥胖癥以后，危害是很大的，會(huì)讓孩子的身體狀況出現(xiàn)很多的異常，所以我們要注意該病的預(yù)防工作，合理的去調(diào)整孩子的飲食，還要多注意吃一些清淡的食物。