人們無時(shí)無刻都子爭(zhēng)分奪秒的工作。例如上班高峰時(shí)期排隊(duì)擠地鐵擠公交，雖然正常不過，但長(zhǎng)期以往會(huì)容易導(dǎo)致疾病的發(fā)作，尤其是心臟病發(fā)作的幾率會(huì)驟然升高。這是怎么回事呢?專家提醒：有心臟問題的女性，要注意6個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻。下面，尋醫(yī)問藥小編和你一起來了解是哪6個(gè)時(shí)刻。
1.清晨的第一件事
據(jù)哈佛研究者估算，清晨心臟病發(fā)作的幾率增加了40%。為什么?當(dāng)你醒來的時(shí)候，身體分泌腎上腺素和其他壓力激素，會(huì)升高血壓，而且對(duì)氧氣需求量也增加。此時(shí)，血壓粘稠，不容易泵出心臟，因?yàn)楝F(xiàn)在身體處于缺水狀態(tài)。所有這些因素都會(huì)危害到心臟。
保護(hù)措施：醒來時(shí)，多花點(diǎn)時(shí)間讓自己慢慢起來。如果你有晨練的習(xí)慣，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，而不是一來就給心臟帶來太大負(fù)荷。如果你在使用β-受體阻滯藥，一定要在睡前吃，因?yàn)樗乃幮г诹璩繒r(shí)達(dá)到高峰。
2.尤其是周一早晨
科學(xué)顯示，工作周的第一天是有理由恐懼的。20%的心臟病發(fā)作都出現(xiàn)在這一天，可能因?yàn)槿藗儗?duì)又回到工作而感到壓力和沮喪。
保護(hù)措施：周日好好放松，但不要睡太多。周末晚起周一早起升高血壓的程度會(huì)更高，這是因?yàn)樯眢w疲勞以及其自然的節(jié)律被打亂而造成的。試試在整周都保持一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間。
3.大吃一頓之后
大吃一頓之后馬上就會(huì)對(duì)心臟健康有影響。研究顯示，高脂、高碳水化合物的飲食會(huì)使血管收縮，從而使血液更容易產(chǎn)生血塊。
保護(hù)措施：如果你想放縱一下，那也一定要控制好食物分量。每日一片阿司匹林也有助減輕“血液粘稠”。
4.排便的時(shí)候
這是你最不想發(fā)生心臟病的地方，但是這的確發(fā)生過。便秘用力會(huì)增加胸腔的壓力，減緩回心血液。
保護(hù)措施：多吃纖維，多喝水，避免便秘。
5.偶爾一次的激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
鏟雪時(shí)突發(fā)心臟病就是一個(gè)很典型的例子。因?yàn)槭芎φ卟⒉涣?xí)慣那種強(qiáng)度的活動(dòng)，會(huì)使壓力激素驟然升高，引起血壓和心率飆升。
保護(hù)措施：平日就要注意鍛煉身體，有助于保護(hù)心臟。同時(shí)也要慢慢增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷。
6.演講時(shí)
從心臟方面來講，公眾演講如同不經(jīng)常鍛煉一樣。極度緊張會(huì)升高血壓、心率，以及腎上腺素水平，這些都會(huì)比演講本身還令人擔(dān)憂。
保護(hù)措施：為了對(duì)抗這些影響，可以在演講前、坐飛機(jī)前，或者做任何會(huì)讓你緊張的事之前試試β阻斷劑。
