現代職場人壓力越來越大，他們不僅在透支著自己的體力、睡眠、感情的時候，一些不良習慣還隨時奪走白領健康，別讓不健康的生活方式影響白領健康。

你的一天可能是這樣度過的：早晨匆匆起床，梳洗打扮后馬上出門，在路邊乘上一輛出租 車，在車上你翻閱著公司文件。經過一上午的奮戰(zhàn)，公司的盒飯一掃而光，下午又在辦公桌前坐上幾個小時，晚餐大多數時候是一些應酬，推杯換盞之后帶幾分醉意 去歌廳或是酒吧，歸去時往往已是深夜。

也許你以這樣生活驕傲，因為忙碌的工作讓你生活充實，緊張的節(jié)奏讓你體會到個人

果汁綜合癥

多喝水、多吃水果和蔬菜，時間緊張的你把這些習慣精練，以果汁代替水、水果和蔬菜，這在你看來果汁不僅保留了它原有的營養(yǎng)價值，如高維生素、高 礦物質、微量元素和多種必需的營養(yǎng)物質，營養(yǎng)價值高，而且口感也好。可是你知道嗎，適量飲用，確實有益健康。倘若過量飲用，就易患上現代“生活方式病” ——“果汁飲料綜合征”。

健康代價

果汁飲料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代謝產物在體內產生“酸性體質”，表現為：情緒低落、神經過敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。果汁飲 料中含有過量果糖，果糖可影響*對鐵和銅的吸收。*缺鐵，會導致貧血，缺銅會影響蛋白質的合成，僅此二點就會嚴重損害健康。

另外，果汁和“果味飲料”中的人工色素對*的危害更大。因其是由煤焦油中的苯胺提取，進入*后，可引起癌腫;還可引起多種過敏癥，如哮喘、 鼻炎、蕁麻癥、皮膚瘙癢、神經性頭痛和行為紊亂籌。對于兒童，人工色素還易沉淀于未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，干擾多種酶的功能，使食欲下降、消化不良，妨 礙*新陳代謝和生長發(fā)育，小兒易發(fā)生多動癥等。

治療有一手

要慢慢學會拒絕“果汁”，如果實在忍受不了白開水的寡淡無味，可以試試清新的花草茶。中國自古以就是用藥草、藥補來強身健體，也是治療病理的工 具，至今5000年的歷史，凝聚了前人種種的智慧與經驗，才會流傳至今。而最早使用藥草的還不是中國人，而是蘇美利亞人，當時他們就使用茴香和百里香;而 古埃及人更以象形文字將花草處方記載在草紙書上，追求力與美的希臘人也早在醫(yī)學的著作中記載了三四百種花草療方。

花草茶所具有的效果會因花草的種類而異，但是其中有一個共同點，就是抗氧化的作用�；ú堇锩婧�有許多可使活性氧變?yōu)闊o害的成分，含有多量對便秘 有效的食物纖維，不含咖啡因等等，都是花草茶共同的優(yōu)點。能夠紓解緊張，安撫煩躁的情緒，恢復身心的平衡，更是現代文明社會人會轉而對花草需求的原因;加 上花草的利尿效果能夠促進體內毒素的排出，提高新陳代謝，為現代人鮮少運動的忙碌生活提供了一項簡便助于美容和健康的方法，真是溫和又不失優(yōu)雅呢!

零食綜合癥

面對美味零食，你是不是又愛又怕?零食從來就不是什么好東西，如果有醫(yī)生建議你多吃點零食以促進身體健康的話，那么你大可以跳起來一拳打過去。

但零食的客觀存在不容置疑，連老和尚也會煮兩個毛豆來解解饞。因此，必須承認，

我們和零食的關系是一對沖突矛盾，時而親密無間，時而又水火不容。

總體說來，假如你不肯放棄零食的誘惑來面對這個慘淡的人生，那么你極有可能要面對以下諸多癥狀，祝你好運，吃得開心。

健康代價

要說零食有多壞，千條萬條，肥胖是第一條。很多零食都能使人發(fā)胖，但最厲害的當屬巧克力，巧克力里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很 多的油脂。如果每天你都堅持像吃六味地黃丸一樣吃上一小塊巧克力，只需要半年的時間，就會胖7公斤;如果你發(fā)揚一不怕苦二不怕死的精神持續(xù)一年，就會有 14公斤的肉像炸藥包一樣捆在了你身上。

其次就是造成營養(yǎng)不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內的維生素B來 燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng)。

治療有一手

中國民間素有“食，不可無綠”的說法。綠色蔬菜富含天然葉綠素，含鎂的葉綠素與*含鐵的血紅素在結構上極其相似，營養(yǎng)學家形象地將兩者稱為 “孿生兄弟”。大量研究發(fā)現葉綠素具有廣泛的藥用價值，被譽為“天然長壽藥”。葉綠素具有很強的消除感染的能力，對機體感染有顯著療效，尤其對抗厭氧菌感 染效果更好。大量研究表明，葉綠素可增強心臟功能、促進腸道功能，還能刺激紅細胞生成，對治療貧血有益。蔬菜是除水果外飲食中維生素C的唯一來源，也是胡 蘿卜素、葉酸、核黃素、硫胺素和尼克酸的重要來源。經常吃綠葉菜可攝入大量維生素C，維生素C能提高免疫力，并具有很強的抗氧化作用，有益健康。同時，從 綠色蔬菜中還可以獲得足量享有“超級保健元素”稱號的葉酸，進而收到防治心血管疾病的效果。當然，蔬菜中胡蘿卜素的抗癌作用也十分重要。食用綠色蔬菜以接 受日照充分的深綠色蔬菜為佳。