疾病：二分治八分防

世界衛(wèi)生組織一項全球調(diào)查顯示，只有20%的人患有疾病。也就是說，全世界有八成人最需要做的，不是治病，而是防病。對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關(guān)的慢性病的發(fā)生。任何疾病都不是突然到來的，研究顯示，腦中風(fēng)、心肌梗死、癌癥、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要經(jīng)過10—30年的積累才能發(fā)作。在這么長的時間內(nèi)，如果他能采取有效的防病措施，也許就會改變最后的結(jié)局。

你知道嗎?對于*來說，水是最好的防病“守護(hù)神”。它能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓、氣喘、過敏、胃潰瘍、抑郁在內(nèi)的多種疾病。攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79%。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，醫(yī)學(xué)研究還證明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再進(jìn)食。睡前兩小時最好喝杯水，以補充夜晚*對水分的消耗。

就餐：二分饑八分飽

“一不小心就吃撐了”，成了很多人的常態(tài)。國際病理學(xué)研究表明，經(jīng)常如此不僅會讓消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，還會引起內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降�？偨Y(jié)起來，人會“撐”出以下幾種�。耗c胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

最好的飲食原則是：早餐不要吃太飽，五成飽即可;中餐要吃好，但只能吃八成飽;晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進(jìn)食量。

如果你覺得自制力不夠，不妨嘗試以下辦法：一是感覺有點餓就要吃，千萬別等非常餓的時候再吃飯，以免吃得過快。二是飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3;也可以在飯前30—40分鐘喝杯果汁或吃點水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。三是每頓飯至少吃20分鐘。因為從吃飯開始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃得過快，大腦還來不及反應(yīng)就已經(jīng)吃撐了。四是一定要細(xì)嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質(zhì)，它具有抗衰殺毒作用。

心情：二分重八分輕

有統(tǒng)計學(xué)研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，70%—80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態(tài)度去看待事物，就會放下心中許多煩惱，變得更輕松、更快樂。

要想將事物真正“放下”，最好做到四種淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊，名利就成了包袱。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時候產(chǎn)生恐懼心理，這種情緒會給身體帶來消極的暗示。其實，只要你時刻都開開心心地活在當(dāng)下，不管年齡有多大，都擁有一個快樂的人生。第三，淡薄情懷。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾、不自卑、不沉淪，才是真正的豁然大度。第四，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的真誠交流，而不是每天推杯換盞的應(yīng)酬。“二分重八分輕”教給我們的，是一個人對待事情應(yīng)有的態(tài)度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂。