心理調(diào)養(yǎng)

更年期是一個女人正常的生理變化過程，自身不必過分為此焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去。良好的情緒可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。穩(wěn)定、樂觀的情緒是減輕更年期癥狀的重要條件。對于情緒不穩(wěn)，易激惹、焦慮及抑郁的患者，更應(yīng)保持樂觀、豁達(dá)的性情，自己要相信，大多數(shù)癥狀會逐漸消失，不要過于著急。平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉(zhuǎn)移對更年期癥狀的注意力，而且能以“靜”的習(xí)慣克服“躁”的不良情緒。

性生活調(diào)養(yǎng)

有規(guī)律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內(nèi)容。要消除傳統(tǒng)觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無嚴(yán)重疾病時(shí)，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡，有規(guī)律、正常的性生活是必要的。更年期女性由于雌激素缺乏，可引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，造成性交困難或疼痛，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤滑劑或服用雌激素，同時(shí)注意會陰部清潔，避免泌尿系感染。