錯，液體也有熱量。

你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發(fā)出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請把它們用在吃飯上。

六、那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛?

錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。

0熱量可樂?不行，這里我們只建議純水。來自Texas 大學(xué)的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志愿者，調(diào)查時間長達8年)，那些喝 diet soda(減肥汽水)的人并沒有明顯的減肥效果。這并沒有確切的原因，一些科學(xué)家們認為，這可能是工業(yè)甜味劑對大腦造成的紊亂。

七、節(jié)食也不見瘦下來，是因為營養(yǎng)失調(diào)?

錯，有可能是因為身體缺乏用來燃燒脂肪的營養(yǎng)素。

讓身體燃燒脂肪的營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)，如果實在瘦不下來，可以試著有意識地補充蛋白質(zhì)，基礎(chǔ)代謝也會提高，更容易消耗熱量。

八、我不減肥那會破壞新陳代謝?!

錯，減肥甚至是反復(fù)減肥都不會破壞你的新陳代謝。

先來認識一個詞Yo-yo dieting 表示反復(fù)減肥，或者減肥增重循環(huán)(weight cycling)。

極度的低熱量節(jié)食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，并不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究發(fā)現(xiàn)：即便是反復(fù)減肥的女性，他們的新陳代謝也表現(xiàn)良好，與普通人并沒有什么不同。