正確清潔

　　女性朋友淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，女性朋友可用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

　　建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂物質(zhì)。

　　健康飲食

　　遵循“低脂高纖”的飲食原則，女性要多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，控制動物蛋白攝入，同時注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?

　　飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7—10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　和諧性愛

　　和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　體育運(yùn)動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動的效果尤為明顯，所以建議，女人們應(yīng)該每天堅持半個小時的體育鍛煉。有效的運(yùn)動方式能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動對乳房也很有幫助。

　　就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運(yùn)動，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動量。比如，減少搭電梯的次數(shù)，多爬樓梯，也可以早點(diǎn)下車徒步回家，這些都是很好的運(yùn)動機(jī)會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康自然就有了保障。