鼠標(biāo)手：肩肘負(fù)擔(dān)重手指不聽使喚

　　作為一個(gè)多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標(biāo)手”，有時(shí)食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)不靈活容易抽筋，手掌發(fā)麻，而活動(dòng)及用力甩手后可減輕。原來，小微每次操作鼠標(biāo)時(shí)，手臂處于一個(gè)被抬高位置，受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，也就患上了醫(yī)學(xué)上的“腕管綜合癥”。

　　補(bǔ)救措施：

　　鼠標(biāo)放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標(biāo)半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)要及時(shí)休息，活動(dòng)一下手腕。如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時(shí)與醫(yī)生溝通，采取相應(yīng)措施，不可一拖再拖。

　　頸椎�。和骐娔X不重坐姿壓迫脊椎

　　小微脖子酸痛的原因則是因?yàn)樗�長(zhǎng)期坐姿不正確引起。小微用電腦時(shí)確實(shí)不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導(dǎo)致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

　　補(bǔ)救措施：

　　一般認(rèn)為坐直身子能防止頸椎問題的發(fā)生，但英國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，相對(duì)坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時(shí)上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時(shí)能夠活動(dòng)一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當(dāng)休息和正確運(yùn)動(dòng)就能改善。

　　電腦族的最佳坐姿：

　　1、電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

　　2、眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定：一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，以此類推。

　　3、視線應(yīng)保持水平向下約30度。

　　4、下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。