很多女性腿部粗大不是因?yàn)橹�肪的堆積，而是由于浮腫引起的。怎樣消除浮腫呢，我們就從以下三個(gè)方面著手吧。

　　生活改善腿部浮腫

　　1、運(yùn)動(dòng)方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，作一些室內(nèi)的小動(dòng)作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時(shí)地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作之余，多到戶(hù)外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力（植物神經(jīng)對(duì)*的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，壓力是造成浮腫的元兇），時(shí)常的讓自己出出汗，促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，打通全身的經(jīng)絡(luò)，讓下身血液循環(huán)順暢起來(lái)。

　　2、飲食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出*多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時(shí)候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣。

　　3、可以養(yǎng)成時(shí)常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣，這種方法健康排毒，對(duì)消除下身浮腫療效顯著。

　　4、睡眠習(xí)慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢(shì)，血液自然會(huì)受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑼炔繅|高一些，利用睡覺(jué)的時(shí)間解除水腫。

　　按摩改善腿部浮腫

　　腿特別結(jié)實(shí)，每天都按摩一會(huì)，讓堅(jiān)實(shí)的肌肉化解開(kāi)，不容它有長(zhǎng)粗的機(jī)會(huì)

　　雙手捏揉小腿：

　　伸直左腿，右腿彎曲，外腳踝搭在膝蓋上，用拇指沿小腿揉捏數(shù)次，另一條腿做法相同。

　　敲打腳心：

　　坐直身體，腳心向外輕輕敲打并揉捏腳部浮腫部位，右手打又腳，左腳用左手敲打，整個(gè)腳心都要敲打到。

　　圍繞膝蓋按摩：

　　伸出右腿，左腿彎曲，兩手攥拳，從小腿兩側(cè)逐漸向膝蓋敲打，每條腿三次。

　　加速大腿血液循環(huán)：

　　兩腿伸直平放在地上，用手掌從大腿到小腿慢慢輕柔，連續(xù)數(shù)次

　　如果實(shí)在太懶，就在每天睡覺(jué)前把腿上肌肉最多的地方不斷揉捏，每天揉一會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)效果顯而易見(jiàn)。

　　消除腿部浮腫小運(yùn)動(dòng)：

　　1、開(kāi)始時(shí)側(cè)臥地上，升起上身，左手手肘著地，雙手手掌平放地上，伸直雙腳，與上身成一直線(xiàn)，背部保持挺直。然后用力升起右腳，再放下，但放下時(shí)不能觸及左腳。連續(xù)做15次，打平腳掌重復(fù)15次。左右腳輪流做。

　　2、維持上述姿勢(shì)，屈曲右膝，再伸直，然后向上升起。整套動(dòng)作重復(fù)5次，左右腳輪流做。

　　3、維持上述姿勢(shì)，雙腳屈曲，然后利用右手，將右膝拉近身體。

　　4、維持上述姿勢(shì)，伸直左腳，右腳屈曲，并放在左腳前，用右手抓著右足踝。慢慢升起左腳，再放下，但在放下時(shí)不能著地。重復(fù)10次，打平腳掌再做10次，左右腳輪流做。

　　5、俯伏在地上，升起上身，左手手肘著地，右手伸直以支撐身體。伸直雙腳。先將右腳交疊在左腳之上，然后升起右腳，再放下，動(dòng)作幅度不能太大。連續(xù)10次，打平腳掌再10次，左右腳輪流做，這個(gè)動(dòng)作有助伸展脊骨。

　　6、側(cè)臥，升起上身，左手手肘著地，右腳向后屈曲，應(yīng)用手拉緊。

　　如果你還在為你的大象腿而煩惱，不妨試試小編為你提供的方法吧！