性感小蠻腰是成為性感美女的要素之一，要是哪天肚子拔地挺起，美感又何存呢？所以說，小腹是每個(gè)女人的可怕夢靨！但其實(shí)背后成因各有不同，如何恢復(fù)性感小蠻腰？對(duì)癥下藥從多方面齊頭并進(jìn)改善。

　　A. 水腫型小腹人

　　特征：手腳容易冰冷的你，鞋子穿到下午總是會(huì)變緊，按壓腳踝附近皮膚容易凹陷缺乏彈性。

　　飲食：避免高鈉、高鹽分的食物如土司、零食等，可將白米飯換成薏仁飯或紅豆飯來加速水分代謝。

　　運(yùn)動(dòng)：做些全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，像是邊健走邊將手抬高，保持腰腹緊縮�；蚴怯媚_跟走路，一天走2、3分鐘到10分鐘，促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)。

　　B. 局部胖型小腹人

　　特征：四肢纖瘦，小腹明顯。常穿高跟鞋、坐姿不正、易彎腰駝背，剛吃完飯就坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　飲食：高胰島素的食物像白飯，會(huì)快速將血糖轉(zhuǎn)變成脂肪，可嘗試先在某餐中以糙米飯代替，并挑選低胰島素食物如香菇、蔬菜等搭配來吃。

　　運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)成隨時(shí)抬頭挺胸縮小腹的習(xí)慣。上腹肌可做仰臥起坐來改善，下腹肌運(yùn)動(dòng)則建議仰躺床上，伸直腿部，左右腳交互抬高放下，兩種動(dòng)作各做10到30次。

　　C. 松弛型小腹人

　　特征：年過28歲后身材逐漸走樣，或生產(chǎn)后肚皮消不回去，肚皮松垮、失去彈性。

　　飲食：豬頭皮、雞爪凍這類富含膠原蛋白的食物能有助緊實(shí)皮膚，但油脂過高，不宜過量攝取�？啥喑詸烟�、奇異果等富含維他命 C 的水果，幫助肌膚合成膠原蛋白。

　　運(yùn)動(dòng)：雙手舉高，墊起腳尖拉長全身走路，一天走1、2分鐘，習(xí)慣后一天可走10分鐘各兩次。

　　D. 便秘型小腹人

　　特征：經(jīng)常超過3天沒有排便，且過程困難，小腹經(jīng)常脹脹不適。

　　飲食：吃含有大量膳食纖維的食物，如柳丁、火龍果、糙米飯及富含乳酸菌的優(yōu)格、優(yōu)酪乳，同時(shí)一天至少要喝2000到2500 c.c. 的水分。

　　運(yùn)動(dòng)：仰躺在床上，雙腳彎起，雙手扶著膝蓋，分別向外張開雙腿后，身體挺起臀部朝天數(shù)秒后放下，一天約做兩次。