●不浪費(fèi)每一次走路的機(jī)會(huì)：就算是超級(jí)網(wǎng)蟲(chóng)，也要去洗手間吧，也要去倒杯水喝吧，每一次能站起來(lái)走路的機(jī)會(huì)都不要放過(guò)哦，腿繃直伸出去，腳跟先落地腳尖再跟上。不要走外八字或者內(nèi)八字，這樣走有利于直線條拉伸腿部肌肉，讓你的腿形更完美。

　　●手部運(yùn)動(dòng)：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓。重復(fù)做幾次，然后換手再來(lái)；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5到10次；將兩手上下擺動(dòng)，放松。

　　●頸部運(yùn)動(dòng)：將右手置于左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。

　　●鍛煉你的胸部及腰部：雙腳打開(kāi)比肩略寬，腰部直立，雙手手肘慢慢向一起靠攏，感受胸大肌向中間收緊。注意保持后臂與地面水平姿勢(shì)，前臂與地面垂直。同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體呈45度角左右，感受腰側(cè)肌肉收緊，保持5-10秒。慢慢轉(zhuǎn)向另一側(cè)，手肘始終盡力靠近。保持5-10秒后恢復(fù)初始動(dòng)作。

　　●腹部運(yùn)動(dòng)：