“我以自己說(shuō)服你”

擁有一大堆頭銜的童童每天生活都很忙，她坦言自己的生活一點(diǎn)也不健康。每天都在8點(diǎn)左右起床就去上課，持續(xù)整天，晚上有時(shí)候9點(diǎn)才下班，一直給教練們做培訓(xùn)，講話(huà)太多，有職業(yè)性咽喉不適。對(duì)普拉提、健身球、拉丁健身操、水中有氧健身操都非常擅長(zhǎng)的她，怎么能身材不好呢？

職業(yè)：健身教練、模特

所在城市：北京

身高：172cm

體重：50kg

歷史最高體重：55kg

歷史最低體重:45kg

當(dāng)前的BMI值：16.9（注意，這是模特滿(mǎn)意的BMI值，請(qǐng)不要盲目效仿。）

Q：你減過(guò)肥嗎？說(shuō)說(shuō)你的減肥故事？你用什么辦法保持現(xiàn)有的體型和線(xiàn)條？

A：和所有的女孩一樣，我們都有一個(gè)年齡段奢望和雜志上的女孩一樣，苗條又漂亮。女人可能都會(huì)把減肥當(dāng)做終生的目標(biāo)去奮斗吧。

高中的時(shí)候就覺(jué)得自己有點(diǎn)胖了，開(kāi)始有減肥的意識(shí)。但那時(shí)候就知道少吃，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。那種減肥方法讓我的皮膚變得很不好，線(xiàn)條也不漂亮。直到大學(xué)時(shí)，因?yàn)槲业膶?zhuān)業(yè)是健身，也了解到有更科學(xué)的方法去減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式，再加上飲食控制，有時(shí)候也打比賽。有計(jì)劃的專(zhuān)業(yè)性減肥效果很理想。

現(xiàn)在，作為一名教練，我一方面會(huì)要求自己和會(huì)員共同進(jìn)步，一周挑出至少5個(gè)小時(shí)和會(huì)員一起做運(yùn)動(dòng)，保證自己的運(yùn)動(dòng)量。另一方面，我也會(huì)控制一下吃的東西，但不會(huì)控制攝入總量�；�本上會(huì)多吃一些水果和蔬菜，少食多餐，這樣就能保證現(xiàn)在的好身材了。

Q：你所了解到的五花八門(mén)的減肥方法都有哪些？

A：身邊的朋友們會(huì)使用很多方法，比如節(jié)食，或者飯后摳喉嘔吐，或者通過(guò)吸煙減少食欲等方法。有些人會(huì)用電視廣告中的藥物，還有做抽脂的，更有甚者吃蛔蟲(chóng)卵，很可怕。

我的一個(gè)日本模特朋友，為了減肥，做過(guò)胃局部切除術(shù)，還有胃水球，真是減得很辛苦啊。

Q：在你的觀念中，什么樣的身材最完美？能不能舉一個(gè)大眾都知道的人物例子？

A：我覺(jué)得漂亮的身材就很完美了。亞洲人和歐洲人不太一樣，如果線(xiàn)條比較纖長(zhǎng)，有點(diǎn)肌肉線(xiàn)條會(huì)比較好看。比如韓國(guó)明星李孝利，她上鏡的時(shí)候就比較飽滿(mǎn)，線(xiàn)條緊致，有點(diǎn)小肌肉，但是在生活中顯得很瘦。不過(guò)希望大家自己覺(jué)得美就好，不要一味copy別人的身材。

Q：一年之中，你的體重上下浮動(dòng)在多少公斤之內(nèi)，你認(rèn)為是正常的？

A：2kg～3kg之間會(huì)比較正常吧。

Q：對(duì)于你個(gè)人來(lái)說(shuō)，你覺(jué)得當(dāng)下“時(shí)尚的瘦”和“健康的瘦”，哪一個(gè)觀念更受你重視？為什么？

A：當(dāng)然是“健康的瘦”啦！其實(shí)我是一個(gè)很隨性的人，不會(huì)為了什么觀念去刻意改變。如果這觀念不能適用于我，我也不會(huì)去適應(yīng)它。我覺(jué)得現(xiàn)在媒體的導(dǎo)向應(yīng)該多向“健康的瘦”去靠攏，把比較飽滿(mǎn)的略有點(diǎn)肌肉的身材好好推廣一下。

Q：作為一個(gè)行走在“表演”和“職業(yè)私教”交叉職業(yè)上的女孩，你能給讀者們透露一下演藝圈中經(jīng)常去健身的人的比例大概是多少嗎？你所熟悉的“圈內(nèi)藝人”都喜歡什么樣的健身方法？

A：我了解的身邊演藝圈的人大多數(shù)都很注重健身，可能去專(zhuān)業(yè)健身房的人不是很多。他們中很多人會(huì)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)私教教游泳、打羽毛球等。尤其是男模特和男演員。

Q：你的飲食列表中有沒(méi)有絕對(duì)的“禁忌”？如果有，都有哪些？

A：有的。比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。高熱量的食物也會(huì)盡量少吃。其實(shí)我很愛(ài)吃油炸的食品，但自己始終堅(jiān)持多餐少食，會(huì)適量控制。

Q：通常來(lái)說(shuō)，工作壓力大或者特別繁忙睡眠少的時(shí)候，人都會(huì)發(fā)胖，這種時(shí)候你會(huì)采取怎樣的控制措施？

A：我覺(jué)得這種情況本身并不會(huì)讓人很胖吧。主要很多人會(huì)通過(guò)吃零食來(lái)轉(zhuǎn)移心理壓力，另外很多人晚上加班會(huì)加餐，加餐也不要緊，但是攝油攝鹽都要注意，而且不要立即睡覺(jué)。如果我覺(jué)得壓力大，就會(huì)做瑜伽、普拉提，或者去旅游、購(gòu)物來(lái)緩解壓力。

Q：你會(huì)怎樣說(shuō)服那些不愿意通過(guò)健身來(lái)瘦身的人群呢？

A：我會(huì)用我自己的表現(xiàn)來(lái)說(shuō)服大家。不管有多忙，只要走進(jìn)健身房，我就會(huì)很開(kāi)心、很陽(yáng)光地出現(xiàn)在會(huì)員面前，我以自己的好身材來(lái)讓大家相信，健身使人開(kāi)心，使人健康，使人苗條。

Q：你最推崇的減肥方法是什么？

A：我最提倡的減肥方法是有氧派對(duì)。這種歷史并不長(zhǎng)的有氧舞蹈非常有樂(lè)趣，能讓人的心率保持在安全的靶心率范圍，團(tuán)體項(xiàng)目，有樂(lè)趣，也有爆發(fā)力，消耗熱量很高。

想保持現(xiàn)有身材的人我建議多練習(xí)普拉提，這個(gè)項(xiàng)目本身就是一種康復(fù)性鍛煉，對(duì)身體非常好，安全，而且把目標(biāo)肌肉群塑造得很好。

Q：你最反對(duì)的減肥方法是什么？

A：最反對(duì)餓肚子減肥。這樣減肥不光會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)使得情緒很暴躁，身心雙重都造成很大傷害。