壓力可謂是無處不在啊。在學(xué)習(xí)、工作、生活的場(chǎng)景中，很多朋友都有過如何面對(duì)工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，生活壓力的時(shí)候。其實(shí)作為一個(gè)職場(chǎng)年輕人，我也在默默地摸索中。在工作場(chǎng)合、以及和前輩的交流中，我也學(xué)習(xí)到一些面對(duì)工作壓力如何解決如何應(yīng)對(duì)的方法和思路。所以今天，從一個(gè)年輕人的角度，來寫一些自己對(duì)工作壓力的粗淺理解和看法。
工作壓力增大的可能原因是什么?
1、自身的能力和經(jīng)驗(yàn)暫時(shí)無法適應(yīng)當(dāng)前的工作要求
可能你進(jìn)入一個(gè)新的工作崗位、可能你調(diào)入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標(biāo)準(zhǔn)提升到一個(gè)你之前工作沒有觸及的范圍。
這個(gè)時(shí)候問題就來了。你需要調(diào)整自己已經(jīng)習(xí)慣且舒服的工作方式，來應(yīng)對(duì)新的工作壓力。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的，所以你會(huì)感覺工作壓力突然增大。
舉一個(gè)自己的例子。在剛開始工作的時(shí)候，我更多是以勤奮和認(rèn)真來解決工作問題，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候自己經(jīng)驗(yàn)還淺、思考維度也不夠豐富。所以工作任務(wù)下來，我會(huì)先做一個(gè)方案，如果第一次的解決方案不能讓業(yè)務(wù)同事滿意，我會(huì)下來自己再反思、想新的解決方案、修改好再提交以討論。
那個(gè)時(shí)候加班是常態(tài)，我一般第一個(gè)到公司，最后一個(gè)走，回到公寓打開電腦也會(huì)發(fā)呆想新的解決方法。后來，工作角色和任務(wù)調(diào)整，成為主設(shè)計(jì)師，很多工作任務(wù)的解決方案需要一次機(jī)會(huì)搞定，這就是新的工作變化，而我之前那種會(huì)議后評(píng)審后再去反思、修改想法的工作方式不再適應(yīng)新的工作要求，這就是工作壓力增大的一個(gè)原因。
2、組織的資源配置還不夠合理
這樣的狀況在團(tuán)隊(duì)劇烈變化、大公司部門調(diào)整、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時(shí)期都可能出現(xiàn)。
簡(jiǎn)單來說，事情多人少，或者事情難同時(shí)能解決的人少。
簡(jiǎn)單的例子。一個(gè)團(tuán)隊(duì)有 1 個(gè)交互設(shè)計(jì)師、1 個(gè)視覺設(shè)計(jì)師、1 個(gè)前端開發(fā)工程師，做一個(gè) App，工作量正好。有一天，視覺設(shè)計(jì)師跳槽了，在補(bǔ)充到新的視覺設(shè)計(jì)師之前，交互設(shè)計(jì)師需要畫一部分視覺稿、前端開發(fā)工程師需要靈活使用交互設(shè)計(jì)稿和部分視覺稿來直接開發(fā)，交互和前端的工作壓力都增大了。如果有一天，前端開發(fā)工程師又去創(chuàng)業(yè)了，那交互設(shè)計(jì)師就要畫稿和開發(fā)，工作壓力就增大的更厲害了。
3、新的環(huán)境你還不夠適應(yīng)
新的環(huán)境會(huì)影響工作，并帶來工作壓力的增大。例如結(jié)婚了，你可能不能每天加班到很晚，因?yàn)槟阋丶蚁赐�，所以你需要提升自己的工作效率來保證工作質(zhì)與量的滿足;你到一個(gè)新的國(guó)家工作，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重點(diǎn)安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會(huì)一定程度影響你的工作發(fā)揮，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前，工作壓力肯定是增大的。
解決方法是什么?
先記住這點(diǎn)，工作壓力增大一般是好事。除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑(一般不太可能)，那工作壓力增大根據(jù)以上三個(gè)原因，都算是有價(jià)值的。
第一種：
工作要求的提升造成你現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)技能一時(shí)半會(huì)適應(yīng)不了，這是你升職或者進(jìn)入更重要工作崗位的原因。你面對(duì)更大的壓力和挑戰(zhàn)，才會(huì)有機(jī)會(huì)去進(jìn)步，去鍛煉自己。
這個(gè)時(shí)候你要做的就是，兵來將擋、勇往直前、邊走邊想，把自己的技能和經(jīng)驗(yàn)提升到現(xiàn)在的要求，甚至要提升到卓越，才能有下一個(gè)突破的機(jī)會(huì)。把工作壓力想成目標(biāo)，把工作壓力健康化思考。一般來說，一切都會(huì)很快好起來。
第二種：
組織結(jié)構(gòu)不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機(jī)會(huì)。團(tuán)隊(duì)人員流失嚴(yán)重的時(shí)候、公司部門調(diào)整人心渙散的時(shí)候、創(chuàng)業(yè)公司初期最艱苦的時(shí)候，你作為主要人員撐住了，后續(xù)你會(huì)享受到應(yīng)得的價(jià)值。退一步說，如果沒有得到太多利益價(jià)值，這些艱苦時(shí)候的毅力和決心，也會(huì)是你工作路上的寶貴財(cái)富。
這個(gè)時(shí)候你要做的就是，想清楚，做不做，值不值得，能不能進(jìn)步，想好了就不要回頭。如果選擇留下來，就撐住。這個(gè)過程非常難，但是根據(jù)觀察朋友的故事，很多朋友的成功(讓我羨慕且佩服的成功)都是經(jīng)歷了這個(gè)過程。
第三種：
新的生活帶來的工作壓力增大，是你練習(xí)調(diào)整工作生活平衡的機(jī)會(huì)。年輕的時(shí)候，個(gè)人負(fù)擔(dān)少、社會(huì)壓力小，所以工作壓力很多時(shí)候靠硬撐也 OK;年紀(jì)大了，結(jié)婚、生子、身體需要保養(yǎng)，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡，來保證工作的順利，且不影響家庭、身體健康等你人生必須重視的事情。把這個(gè)平衡抓準(zhǔn)了，對(duì)自己人生太重要。
這個(gè)時(shí)候你要做的就是，把心態(tài)放寬、放平緩，爭(zhēng)取變得更聰明。年紀(jì)大了后，一般走過的路，見過的世界也多一些，每個(gè)人都能有一些自己的思維模式去應(yīng)對(duì)工作生活平衡這個(gè)問題。你需要的就是不停調(diào)整這個(gè)平衡。
開個(gè)玩笑，剛工作的時(shí)候，我一天的生活是：起床、收拾、開車上班、工作、下班、加班、讀書、睡覺;年紀(jì)大了后：起床、收拾、把老婆大人的早餐和午餐打包好放桌子上、上班、午休時(shí)間去散步一小時(shí)鍛煉身體、繼續(xù)上班、下班、買菜、回家協(xié)助老婆大人做飯、偶爾做飯、做飯的時(shí)候接聽工作電話、跑步、看書、做清潔、寫文章……(當(dāng)然，大部分家務(wù)還是老婆大人做的)
這里講一個(gè)我感觸很深的點(diǎn)，工作壓力要分為兩類：身體、心
很多朋友和我討論過一個(gè)問題，我相信這個(gè)想法大家都不會(huì)陌生：在年輕的時(shí)候，總覺得自己很辛苦，天天加班干活，經(jīng)理天天不知道在干啥，感覺很輕松的樣子。
我年輕的時(shí)候真的有這么想過，那個(gè)時(shí)候老板每天準(zhǔn)時(shí)火車回舊金山，平時(shí)一直開會(huì)找不到人，然后對(duì)我的設(shè)計(jì)稿進(jìn)行點(diǎn)評(píng)給方向、給點(diǎn)工作建議啥的。當(dāng)時(shí)一方面很感激老板教我，一方面也有偷偷想過，當(dāng)經(jīng)理真好。
這個(gè)階段工作壓力體現(xiàn)在你的身體上，可以說是“體力活”
工作越久，“體力活”會(huì)飽和，但是“腦力活”會(huì)越來越多，工作壓力就越來越大。這個(gè)時(shí)候如果你表現(xiàn)優(yōu)秀，公司會(huì)給你一個(gè)團(tuán)隊(duì)去支撐你，讓你把經(jīng)驗(yàn)和精力集中在更重要的事情上。
“腦力活”把工作壓力放在你的心上
我用一個(gè)簡(jiǎn)單得可能有些草率的例子來講述一下“體力活”到“腦力活”的漸變。例子是純粹編的，不是我的工作哈。
例如我做一個(gè)手機(jī) App 的設(shè)計(jì)，有一天，我老板過來說，我們要扁平化啦，改，這么改，然后他告訴我改的思路和例子，我就去改這個(gè) App 的 100 張?jiān)O(shè)計(jì)稿。我給老板說，可能要 5 天，老板說，時(shí)間太長(zhǎng)，你可以嘗試這么這么改，然后他給我一個(gè)新的方法，我說，好，3 天，老板說，這樣吧，因?yàn)楸容^急，2 天半。我說好。我的工作壓力就來了，如果我 2 天半做完，就是完成工作，2 天做完，就是超出老板預(yù)期，2 天半沒有做完，就是沒有達(dá)到目標(biāo)。這是“體力活”的工作壓力。
我繼續(xù)做這個(gè) App，有一天，老板過來給我說，我們的 UGC(用戶產(chǎn)生內(nèi)容)太少了，活躍也不行，我的思路大概是這樣這樣，你看看咋辦，我說，好，ok，我去想想，老板說，下周搞定可以不?我說，可以。我得理解老板的目標(biāo)，去想新的方案，去解決商業(yè)問題，然后還要畫稿，還得在一定時(shí)間內(nèi)完成。這就是“腦力活”和“體力活”并存的壓力。
有一天，我老板升職了，就讓我管這個(gè) App，我當(dāng)老板了，我的大老板給我說，我們的 App 在商業(yè)市場(chǎng)位置比較危險(xiǎn)，和 XXX 競(jìng)爭(zhēng)有一些壓力，未來 3 年的突破點(diǎn)有一些困惑，我不管我要這個(gè) App 打敗 XXX，用戶數(shù)量到 1000 萬，活躍用戶要多 3 倍，營(yíng)收要到 3 千萬，團(tuán)隊(duì)要找到 10 個(gè)業(yè)界精英，參加 XXX 展覽要給我拿獎(jiǎng)，把 XXX 思路和 XXX 理念實(shí)施到項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)中。然后我默默地苦思冥想，想出目標(biāo)、計(jì)劃、可行性分析結(jié)果、分工、風(fēng)險(xiǎn)，然后去安排到以前我這個(gè)角色的設(shè)計(jì)師去改稿。這是“腦力活”的工作壓力。
“體力活”是顯而易見的，工作時(shí)間長(zhǎng)，工作輸出量大，愁眉苦臉，面黃肌胖……
“腦力活”是不太容易看見的，很多事情都要想、斗爭(zhēng)、面臨很多壓力、照顧很多情緒、實(shí)現(xiàn)很多目標(biāo)……
后來我有幸成為設(shè)計(jì) leader 后，才發(fā)現(xiàn)雖然出的設(shè)計(jì)稿少了，但整體工作壓力比以前大很多，我回想起以前年輕時(shí)候偷偷埋怨老板不太關(guān)注我，也是挺有意思的。
很多朋友給我講過類似的想法和故事。其實(shí)大家都不容易。XXX 晚上 11 點(diǎn)完成工作回家，太累，倒頭就睡;XXX 的老板半夜 3 點(diǎn)醒過來，覺得事情多且難以處理，有些煩躁，想想解決方案，就睡不著了。……
團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的尊重和理解是相互的，對(duì)上，尊重、盡力理解、學(xué)習(xí)、分擔(dān)壓力;對(duì)下，尊重、盡力理解、承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)、合理安排，團(tuán)隊(duì)才會(huì)積極有效的發(fā)展。
工作壓力，自己應(yīng)對(duì)好自己的就好，不要太糾結(jié)于與別人對(duì)比。每個(gè)人的角色和世界都不一樣。做好自己最重要。工作壓力，要理性思考，切忌盲目埋怨和負(fù)能量。因?yàn)槁裨箮聿涣耸裁�，甚至都不能安慰你自己多少。�?yīng)該想的是如何解決問題，如何讓工作和生活更美好。
大家都在搜：
工作壓力大是好事 學(xué)會(huì)健康化思考