在咨詢中，又進(jìn)一步了解到，小路是在單親家庭中長大的孩子，是母親一個(gè)人含辛茹苦把他養(yǎng)大、上了大學(xué)。父母的離異，使小路在比較封閉的山區(qū)，沒少遭受小伙伴的欺負(fù)，在他7~12歲的成長過程中，需要克服自卑感，培養(yǎng)能力品質(zhì)時(shí)，產(chǎn)生了成長障礙，可當(dāng)時(shí)由于他的學(xué)習(xí)成績好，性格上的缺陷就被老師和家長忽視了。當(dāng)他在18歲以后，需要和周圍的人建立親密感，克服孤獨(dú)感，培養(yǎng)愛的品質(zhì)時(shí)，依然是被他的學(xué)習(xí)成績好，而被周圍的人忽視了他的心理需求，忽視了培養(yǎng)和鍛煉他構(gòu)建良好的人格，忽視了培養(yǎng)他“愛的能力”。

所以，在這個(gè)繁華的城市、在這個(gè)新環(huán)境中，他依然是被動(dòng)地等待。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：父母離異的孩子長大后易感到寂寞，這是因?yàn)楦改傅碾x異使比較內(nèi)向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社會(huì)生活里冒險(xiǎn)，使他們不易和他人形成人際關(guān)系……心理咨詢師說，小路的情況可能就是這種情況。建議小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改變現(xiàn)狀

咨詢師給他的建議：

1.提高自己對他人關(guān)注度。例如，在工作和生活中，多向周圍的同事表示你對他的關(guān)心，周圍同事聊天時(shí)，你要恰當(dāng)?shù)乇硎境瞿愕呐d趣，不要只參與自己感興趣的事。

2.培養(yǎng)訓(xùn)練自己遵從社會(huì)規(guī)范的能力，多參加社會(huì)、單位的公益活動(dòng)，在活動(dòng)中多觀察、模仿他人的積極行為。

3.遇到問題，學(xué)會(huì)換位思考，正確認(rèn)知環(huán)境給自己造成的壓力，積極調(diào)整心態(tài)，化解不良情緒。

4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產(chǎn)生，放松情緒有利于壓力減輕。

5.轉(zhuǎn)移注意力，人們在情緒緊張的情況下，轉(zhuǎn)移注意力可以緩解情緒，避免由于緊張?jiān)斐傻淖⒁饬?ldquo;固定”在某些情境上，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

6.最后是自我激勵(lì)和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周圍的人也是可以信賴的。經(jīng)常給自己積極的鼓勵(lì)，并積極實(shí)施行動(dòng)，寂寞就會(huì)離你而去。