中年女人如何緩解心理壓力?隨著人們生活水平的提高，心理的壓力也是少不了的。因為在心理上承受了很大的生活和工作壓力，所以都出現(xiàn)了心理上的基本，為此，很多的人就希望自己能夠盡早走出這種狀態(tài)，并且能夠釋放出來自己的精神壓力，防止中年女性心理上更加嚴重的心理危機出現(xiàn)。

1、面對社會競爭務(wù)必量力而行。

“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。

事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔家庭義務(wù)和責任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務(wù)。

3、要注意調(diào)整心態(tài)。

人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡;二是通過暫時脫離不良環(huán)境(如外出學習或旅游)，開展體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領(lǐng)具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

中年女人如何緩解心理壓力?因為很多的女性在生活中既是要照顧自己的家庭，在自己的工作中也要照顧自己的事業(yè)，所以在雙重壓力的作用下，女性朋友們難免會感覺到很大的壓力，如果我們的女性朋友不注意調(diào)整自己的心態(tài)，那么，就無可避免的會出現(xiàn)心理疾病。