自己的同學(xué)和同事都開始成家立業(yè)，有兒有女，而自己卻還一個人漂泊，沒有一個自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來自外界的壓力，而這些壓力因為是來自外界，他們無法控制，而這些外界的壓力導(dǎo)致他們無法真正專注自己的需要，自己沒有結(jié)婚不再是自己個人的事，有時成為了家庭的恥辱，成了對父母的不孝，成了親朋好友的負(fù)擔(dān)，這樣的壓力無從排解，工作的成功，事業(yè)的成功都無法達到讓父母或自己最親近的人減少對這個問題的關(guān)注。久而久之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑郁等。
癥狀四：缺乏責(zé)任感
林先生今年33歲了，是一家IT公司的項目負(fù)責(zé)人，大學(xué)期間談了一個女朋友，兩人相戀四年，正當(dāng)林先生準(zhǔn)備向女朋友求婚時，誰知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經(jīng)想到過死。 從此，林先生對愛情、婚姻都失去了信心，于是抱著游戲人生的態(tài)度與不同女孩交往，用他自己的話說，什么愛情、婚姻對于現(xiàn)在的他都沒有任何意義。
當(dāng)被動單身者的內(nèi)心需求長期得不到滿足時，其中一部分人可能會走向另一個發(fā)泄極端，經(jīng)常呼朋引伴帶著宣泄性質(zhì)地瘋，但是內(nèi)心并不快樂，有的甚至?xí)园槎嗲椅蓙y。
有專家指出，現(xiàn)在的單身族因為早已脫離父母為主體的家庭，又長時間未能進入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現(xiàn)缺少責(zé)任感、不愿意承擔(dān)相對社會責(zé)任的情況。有的人以一個高尚的名義選擇單身，很可能就是內(nèi)心對承擔(dān)責(zé)任懷有恐懼。不需要負(fù)責(zé)任的另一個極端就是缺少約束。
專家建議
自我接納是調(diào)整自己心理狀態(tài)的最好方式
建議存在心理焦慮的單身者盡可能地讓自己處在一種舒適氛圍的環(huán)境中。比如房間的布置，盡可能地營造一種柔軟的感覺，利用一些柔和的色彩或者觸感柔軟的物品。因為柔和的色彩會讓人容易平靜，而觸感柔軟的東西會讓人有安全感。同時平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢培養(yǎng)自己的交際能力。
并且可以嘗試改變自己的生活環(huán)境和自己的形象。比如去換個發(fā)型，有時候就可以很容易改變一個人的心情;下班回家換條線路，可能就會發(fā)現(xiàn)周圍有很多有意思的事物;節(jié)假日可以去旅游，在旅途上和不一樣的人進行交流。“關(guān)鍵是從自己身邊能做的事情做起”。
無論是對人還是對己的標(biāo)準(zhǔn)，都應(yīng)當(dāng)慢慢降低。對自己信心不足的單身人士，應(yīng)當(dāng)適度地參加一些放松活動，多參加體育活動，培養(yǎng)自信。對別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。
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