學(xué)會休息

 
　　如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

　　晚上八點以后關(guān)掉電腦和電視

　　電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會驅(qū)散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將他們?nèi)�部關(guān)閉。

　　如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個小時關(guān)掉他們，你會有意想不到的收獲。

　　收起你的鬧鐘

　　當(dāng)你躺在床上卻無法入睡時，不�？幢碇粫�增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
　　別把房間弄得過涼/熱

　　過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。

　　適度鍛煉

　　有氧運動可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時，適度的運動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運轉(zhuǎn)的更加順暢。

　　如果你過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來

　　如果你無法克服對事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類憂慮的事情有七成都是不會發(fā)生的。