每個(gè)女人都要經(jīng)歷人生中必經(jīng)的階段：結(jié)婚、生子、坐月子。今天我們就來談?wù)勁匀绾巫伦�，女性坐月子是唯一可以改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，那么坐月子期間，女性應(yīng)該要注意什么呢?飲食方面要講究什么?如何坐好月子?
生活上要注意
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30-40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
飲食方面要講究
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說了。)
3.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果�？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。
4.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
如何坐月子
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。
第二周主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼;(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。
千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且工藝不同)，生姜，胡麻油，紅糖。
2、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。
要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)等等，不一而足。
坐月子系列物品
1、米酒水
這里特別說明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。
3、胡麻油 (黑麻油)
胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購(gòu)買，如果沒有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
6、能抑菌的衛(wèi)生巾。
產(chǎn) 婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能!惡露里含有大量適合細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果衛(wèi)生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復(fù)感染、發(fā)炎、加重疼痛，延長(zhǎng)產(chǎn)后修復(fù)時(shí) 間，阻止惡露的順暢排出。女人月經(jīng)時(shí)是整個(gè)月免疫力最差的時(shí)間段，如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細(xì)菌感染，很多處女也有陰道炎和經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的 關(guān)系。
女性如何坐好月子?生活中要注意，要注意調(diào)養(yǎng)休息。飲食方面要講究，注意少食多餐。坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)，要把多余的水分和毒素排空，增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，并多吃些麻油雞補(bǔ)身體。
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