專家提醒，產(chǎn)婦在月子期間要注意休息，產(chǎn)后身體護(hù)理不當(dāng)，就有可能落下月子病，給身體健康留下隱患。那么，如何正確“坐月子”呢？隨小編一起來(lái)看看吧。

一、四類產(chǎn)后常見(jiàn)月子病

1、子宮脫垂

子宮脫垂的成因是分娩后子宮韌帶和盆底肌變得松弛而無(wú)彈性，使子宮容易隨體位變化發(fā)生位置的改變，子宮因此而沿著陰道方向往下移動(dòng)，在有誘因時(shí)則更為嚴(yán)重，甚至子宮可從陰道里脫出，由此產(chǎn)婦常常會(huì)感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長(zhǎng)期露在外面，還可因干燥，摩擦而發(fā)生潰爛，糜爛和感染，流出膿樣分泌物和血水，出現(xiàn)排尿困難及尿失禁。

2、手腕和手指痛

手腕和手指痛的成因是媽媽分娩后受內(nèi)分泌激素的影響，全身的皮膚毛孔和各個(gè)關(guān)節(jié)張開(kāi)，不留神受到風(fēng)寒侵襲，會(huì)使風(fēng)寒瘀滯其中，加上月子里不停地給寶寶喂奶，換尿布，使手腕和手指過(guò)度操勞而加重?fù)p傷，如果當(dāng)時(shí)末能及時(shí)醫(yī)治，則會(huì)引發(fā)“伸腕肌腱炎”及“腕管綜合癥”兩種疾病，日后會(huì)因經(jīng)常疼痛而影響日常生活和工作。表現(xiàn)為做握拳或拇指伸展動(dòng)作時(shí)，如寫(xiě)字，拿筷子，舉懷子及拿奶瓶都會(huì)引起腕部和手指的酸痛感。

3、腰背痛

腰背痛形成原因：分娩使腹部的肌肉盆韌帶及肌肉都處于不穩(wěn)的松弛狀態(tài)，所以腰背部在運(yùn)動(dòng)時(shí)失去了支撐而很快就會(huì)感到酸痛，加之惡露排出不暢或照料寶寶時(shí)經(jīng)常要做彎腰動(dòng)作，因此容易造成腰背肌肉勞損而引起疼痛。

4、奶癤及乳腺炎

奶癤及乳腺炎的成因是當(dāng)部分乳腺管不通時(shí)，使浮汁瘀積在乳房?jī)?nèi)而引起癤，如果末能及時(shí)消除，乳頭又正好破損，病菌就會(huì)乘機(jī)侵入而造成感染，形成乳腺炎。

乳癤表現(xiàn)為乳房有硬塊并有觸痛，當(dāng)發(fā)生乳腺炎時(shí)產(chǎn)婦出現(xiàn)高燒，且乳房疼痛加劇，產(chǎn)婦會(huì)因無(wú)法忍受寶寶的吸吮和對(duì)疼痛的擠壓而不能喂母乳。

二、坐月子注意事項(xiàng)

1、需要休息

懷孕生產(chǎn)可能是一個(gè)女人一生經(jīng)歷的最艱辛的工作，產(chǎn)后你會(huì)覺(jué)得自己身體虛弱、疲憊，連走路都無(wú)法獨(dú)立完成，這其實(shí)都是正常的現(xiàn)象。你現(xiàn)在需要做的就是充分休息，但也要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以促進(jìn)身體康復(fù)。

2、觀察出血量

產(chǎn)后出血是產(chǎn)后第一天最需要注意的問(wèn)題，不管再疲乏、再虛弱，都要觀察自己的出血量。如出血量較多，或陰道排出組織，都應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。

3、及時(shí)補(bǔ)水

由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致體液丟失，因此要注意多喝水。

4、及早小便

在自然分娩過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，使得膀胱由于麻痹以及產(chǎn)盾腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，由于外陰創(chuàng)傷，很多媽媽?xiě)峙绿弁炊�不敢用力排尿，也易�?dǎo)致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或尿不徹底，則可能讓細(xì)菌侵入，引發(fā)尿路感染。

5、定時(shí)量體溫

產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。媽媽在產(chǎn)后一定要定時(shí)量體溫，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過(guò)38℃就要當(dāng)心。

6、緩解疼痛

分娩后，因?qū)m縮而引起的下腹部陣發(fā)性疼痛，一般在2—3天后會(huì)自然消失。此時(shí)，一個(gè)熱水袋就能很好地幫助產(chǎn)婦緩解腹部的疼痛，并促進(jìn)惡露早日排出。

7、乳房護(hù)理

分娩后半小時(shí)就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。哺乳時(shí)間以5—10分鐘為宜�？梢悦縧—3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率與寶寶的需求以及脹奶的情況有關(guān)。

8、注意個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)婦一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。只是產(chǎn)后第1天，身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宮產(chǎn)后l周可洗澡。

三、坐月子不能吃什么

1、忌生冷食品

特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

3、忌過(guò)硬不易消化食物

產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4、忌食過(guò)咸食物

因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

5、忌營(yíng)養(yǎng)單一

產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營(yíng)養(yǎng)。

6、忌食過(guò)飽

由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì)影響胃口，還會(huì)防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時(shí)3餐可增至5~6餐。

所以廣大女性一定要做好月子，防止出現(xiàn)子宮脫垂、手腕和手指痛、腰背痛、奶癤及乳腺炎等癥狀。坐月子期間需要注意：需要休息、觀察出血量、及時(shí)補(bǔ)水、及早小便、定時(shí)量體溫、緩解疼痛、乳房護(hù)理、注意個(gè)人衛(wèi)生。