人們在生活中通常這樣說：“十月懷胎，一朝分娩。”可見分娩對于女人來說是至關(guān)重要的一件事，但是在孕晚期孕婦情緒變化通常比較大，常伴有頭痛、頭暈、惡心的癥狀，因為要分娩所以孕婦通常比較緊張，所以孕晚期準(zhǔn)媽媽們一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，有哪些具體的方法呢?

1、要有足夠的睡眠

孕媽媽在晚期的時候出現(xiàn)情緒變化過大的現(xiàn)象，并且還伴有頭痛、頭暈、惡心的現(xiàn)象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕媽媽一定要調(diào)整自己的作息時間，保證充足的睡眠，這樣可以緩解自身情緒。

2、放松生活的壓力

很多的孕媽媽在孕晚期的時候，可能是因為家庭、生活、社會等多方面的原因，導(dǎo)致自身壓力過大，這樣也會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。所以孕媽媽一定要學(xué)會釋放壓力，不要去想太多的事情，這樣才能保證母子的安全。

3、為分娩做好準(zhǔn)備工作

有些孕媽媽在孕晚期的時候，由于過度擔(dān)心分娩的疼痛，會導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩意亂的現(xiàn)象，這樣也會導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定。面對這樣的現(xiàn)象，孕媽媽一定要多了解一些有關(guān)各分娩的知識，為分娩做好準(zhǔn)備工作，這樣才能減輕分娩的疼痛。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

孕晚期的孕媽媽可能會因為腹部的壓力過大，經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定。所以孕媽媽在這個時候，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)胃腸道的消化功能，這樣可以緩解腹脹的現(xiàn)象。并且孕媽媽還可以經(jīng)常按摩，加快腿部的血液循環(huán)，這樣也可以減輕腹部的壓力。

以上內(nèi)容介紹的就是孕晚期女性調(diào)節(jié)自身情緒的方法，希望能給準(zhǔn)媽媽們帶來幫助。在分娩前要以順其自然的心態(tài)對待，保持樂觀開朗的心情，這樣寶寶才能健康順利的出生。