過于勞累，會(huì)容易感染各種疾病，不利孕婦和胎兒健康。如果自覺睡眠不夠或疲勞不易消除時(shí)，要睡午覺，特別夏天的時(shí)候，應(yīng)該每天睡午覺。午睡的時(shí)間一小時(shí)左右就可以了，也要有規(guī)律。如隨意變更，有時(shí)睡，有時(shí)不睡，反而會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

孕期要經(jīng)常注意休息，滿足對(duì)身體的自我感覺，想休息就休息，想睡就睡一會(huì)兒，如果違背身體要求，勉強(qiáng)地干各種事情就會(huì)對(duì)身體不利。所以當(dāng)知道自己懷孕了就應(yīng)自覺控制自己的行為，減少一些日�；顒�(dòng)，取得充分的休息時(shí)間。特別是曾有過流產(chǎn)史，或這次妊娠也有流產(chǎn)危險(xiǎn)的人，更應(yīng)按醫(yī)生的意見，保證休息。

到妊娠中、后期，行動(dòng)不便，往往容易不知不覺地操勞過度，就一定要安排好休息時(shí)間，哪怕休息5――10分鐘，身體的疲勞程度就會(huì)不一樣了。做事務(wù)性工作的人如長時(shí)間用同樣的姿勢持續(xù)工作，或全力以赴地想做好一件事中間不休息是不行的，容易導(dǎo)致疲勞，所以只要有一點(diǎn)時(shí)間就要休息。

休息可以利用各種環(huán)境和條件，長時(shí)間站立的人，應(yīng)找時(shí)間坐一會(huì)，同樣長時(shí)間坐的人也要站起來動(dòng)一下，變換姿勢，舒展手腳�？梢缘綉敉廨p松走幾步，呼吸新鮮空氣，有助于轉(zhuǎn)換情緒，消除疲勞�？梢栽谛菹⑹姨梢粫�(huì)兒，也可以在椅子上悠閑地坐一會(huì)兒，這樣一定會(huì)對(duì)你和你的胎兒有利。

孕媽媽們一定要學(xué)會(huì)了如何睡眠和休息，因?yàn)檫@不但可以減少孕期的痛苦而且還能夠?yàn)閷殞毜慕】瞪眢w打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。