3、反季節(jié)飲食。

由于現(xiàn)代食品加工技術(shù)的進步，我們可以在任何時候吃到我們想吃的任何食物，但是，這并不意味著我們應該吃不應季的食品。尤其是農(nóng)產(chǎn)品，在應當收獲和食用的季節(jié)，一般比經(jīng)過儲存和長途運輸?shù)�，具有更多的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。

老派的解決方案：

吃季節(jié)性的蔬果，具有更好的營養(yǎng)成分，可以讓你收獲健康。此外，季節(jié)性飲食，也意味著對當?shù)胤N植食物的消耗，不僅支持當?shù)氐霓r(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)，還可以減少航運污染，低碳環(huán)保。

我們的身體，在某季需要攝入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿能量;而豆類和根莖類蔬菜，又可以讓我們在冬天保持溫暖和體力。

4、缺乏交流。

對你的健康很重要的交流，不僅是通過語音，更多的是面部表情、目光接觸和肢體語言。面對面的，有質(zhì)量的社交活動，有助于心理、情緒和身體健康，避免提前衰老。

迷走神經(jīng)是最長的一條腦神經(jīng)，是給無意識的神經(jīng)系統(tǒng)指令的關鍵，如保持心率穩(wěn)定和控制消化。研究表明，迷走神經(jīng)也參與協(xié)調(diào)眼部注視、面部表情和聲音頻率，通過人的互動可以加強迷走神經(jīng)的張力，張力越高就能更好的調(diào)節(jié)心血管、免疫系統(tǒng)和血糖水平。

簡而言之，你和別人的交流越多，你就會變得更健康。

老派的解決方案：

收起你的智能手機，并花更多的時間和朋友見面交流。這不僅能鍛煉你的迷走神經(jīng)，讓朋友或同事分享你的情緒狀態(tài)，還能降低你的壓力水平。