其實(shí)下班后到晚上睡覺(jué)前的時(shí)間還是挺充足的，但是大多數(shù)白領(lǐng)都不愿意在下班后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一天的工作壓力太大了，所以久而久之大多數(shù)人都會(huì)進(jìn)入亞健康狀態(tài)。如果下班后你通常都是回到家里吃飯后躺著看電視的話，那么就趁著午休在辦公室里做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來(lái)效果很好哦。
1.閉目轉(zhuǎn)眼球。先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.腹式呼吸。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘�？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
3.放松頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次�？删徑馐植考∪馄�，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
五個(gè)小運(yùn)動(dòng)就能讓你身體放松，健康有余，何樂(lè)而不為呢?快行動(dòng)起來(lái)吧!
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