早衰癥狀二：血壓升高

飲食建議：

1.每日鹽分?jǐn)z取不要超過衛(wèi)生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高，最好少吃，多攝取新鮮天然的食物。

2.多攝取含鉀類高的食物：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。

3.多以豆類取代部分肉類，既可降低動(dòng)物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維。建議吃未經(jīng)加工的整粒豆類，譬如黃豆燉湯、黃豆飯等。

4.冷飲要少吃。吃太咸、太冰都會(huì)讓血液循環(huán)變差，可補(bǔ)充具有降血壓效果的海帶和芹菜。

5.可以嘗試芹菜西紅柿洋蔥水：芹菜2兩(連葉)+西紅柿1個(gè)+洋蔥5片+水500毫升，煮開當(dāng)水喝。