膠原蛋白是*所需的一種重要營(yíng)養(yǎng)元素。哪些人需要進(jìn)行補(bǔ)充這種元素呢？專家提醒，當(dāng)女人過30歲后應(yīng)該補(bǔ)充膠原蛋白。這是為什么呢？下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看吧。

過了30歲，我們自身膠原蛋白的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問題。

30歲后注意補(bǔ)充膠原蛋白

女人的美麗離不開膠原蛋白，有人說，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對(duì)魚一樣重要。近年來，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎么補(bǔ)才不會(huì)白花錢呢?

30歲后需補(bǔ)充膠原蛋白

皮膚專家李廣瑞介紹，在* 皮膚 的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的 皮膚干燥 、細(xì)紋、松弛等肌膚問題。

此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗*大量的膠原蛋白;節(jié)食 減肥 期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。

先看配方再選膠原蛋白

近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，其中也不乏魚目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢?

專家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒有 任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類物質(zhì)等抗 氧 化劑，吸收效果會(huì)打折扣。

其次，要注意識(shí)別配 方中 是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患 乳腺小葉增生 和 子宮肌瘤 的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)*有益的營(yíng)養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。*每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購(gòu)買膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。

吃動(dòng)物皮無益補(bǔ)充膠原蛋白

民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過，專家指出，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

另外，要想抗衰老，女性還要做好這門功課——減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因?yàn)樘�陽光中的紫外線對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物， 維生素C 不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。