營養(yǎng)是維持我們身體機(jī)能運(yùn)作的根源，既然營養(yǎng)這么重要，所以我們就要均衡的攝取各種營養(yǎng)，這樣我們才能更急健康。但是生活中我們發(fā)現(xiàn)每個人所需的營養(yǎng)量是不一樣的。下面，尋醫(yī)問藥小編就來介紹4類人群如何補(bǔ)充營養(yǎng)，一起來看看。

體瘦者

可偏吃肉、魚、蛋、乳等，適當(dāng)多吃糖類、蔬菜和水果，保持營養(yǎng)平衡、合理，以便增肥健身。至于減肥力強(qiáng)的濃茶、冬瓜等應(yīng)慎吃少食。

矮小者

青少兒時期宜多吃含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等食品，如瘦肉、魚蝦、豬肝、蛋、豆腐、骨頭湯、雞等。

用腦者

應(yīng)多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、糖、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、維生素豐富的食物，如蛋類、動物腦、禽肉、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等，以利健腦增智，補(bǔ)充腦力消耗。

野外作業(yè)者

飲食宜量多質(zhì)好，多飲淡鹽開水，補(bǔ)充出汗的消耗。寒天可偏食高脂、高糖、高熱量飲食，如羊肉、牛肉、狗肉、辣椒、姜、魚蝦、糯米等，以利抗寒御風(fēng)，補(bǔ)充體力消耗。