養(yǎng)生，在人們的生活中占著重要的位置。那么白領(lǐng)女性熬夜后如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生專(zhuān)家提出四點(diǎn)利于女性養(yǎng)生，下面一起來(lái)看看吧。

一、 重視晚餐

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失。熬夜的女性在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

二、 注意保濕

熬夜時(shí)，注意保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠(chǎng)生產(chǎn)線(xiàn)等)，可在護(hù)理上使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、 適當(dāng)加餐

如果熬夜到很晚，肚子很餓，適當(dāng)補(bǔ)充夜宵很有必要。粥品是首選，豬肝粥、黑米粥都是不錯(cuò)的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類(lèi)再加上核桃、豆類(lèi)，可以益氣補(bǔ)身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補(bǔ)血益氣。

四、適當(dāng)補(bǔ)眠

如果非要熬夜的話(huà)，建議女性朋友在子時(shí)最好能睡一會(huì)兒，有利于養(yǎng)陽(yáng)氣;第二天不要用一整天的時(shí)間狂睡補(bǔ)眠，以免打亂睡眠規(guī)律，最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠。

當(dāng)然，從女性健康的角度來(lái)說(shuō)，自然是越少熬夜越好，但如果實(shí)在無(wú)可避免，也要及時(shí)的采取補(bǔ)救措施，避免因身體免疫力下降，讓婦科疾病有機(jī)可趁。