對一些經(jīng)常懷孕的孕媽媽來說，有很多的飲食能夠?qū)ξ覀兊膶殞毜纳眢w健康帶來非常好的健康的好處的，那么對于我們的孕媽媽來說，應(yīng)該如何正確的飲食，對我們的寶寶才是最好的呢，三種食物也是一個(gè)最好的推薦，到底是哪三種食物？

1、鵪鶉肉

這種肉可是上佳的補(bǔ)品，對于女人來說，在孕期吃一些鵪鶉肉的話，能夠促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育，讓你的寶寶變得更聰明。因?yàn)槠浜�有不少的卵磷��，而這種東西則是促進(jìn)胎兒發(fā)育的必要的。

所以說，準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些鵪鶉肉，比如說用于煎湯飲用。適當(dāng)搭配一些辣椒同煮的話，有助促進(jìn)食欲喲。

2、紅棗

人人都知道葉酸這種元素有助寶寶的腦部發(fā)育，因此，在日常飲食中可以適當(dāng)選擇一些含有葉酸成分的食物食用，比如說紅棗。而且在吃紅棗的時(shí)候，不僅僅為身體補(bǔ)充了維生素，而且還有助補(bǔ)血。對于孕婦來說，維生素和血液充足，對健康是有益處的。當(dāng)然胎兒是從準(zhǔn)媽媽的身體里獲取營養(yǎng)的，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)充足，對胎兒而言自然是有益處的。

建議平日里可以用紅棗燉湯喝，直接食用的話，比較容易口干�？梢源钆渖剿�、蓮藕、龍眼等食材一起燉湯飲用，味甜而且湯好喝。對于口味比較挑的準(zhǔn)媽媽來說，是不錯(cuò)的選擇。

3、板栗

這種食物超級好吃的，對于準(zhǔn)媽媽來說，既可以當(dāng)作零食來吃，也可以當(dāng)作食材烹飪菜肴食用。其含有的大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)中含有不少有助健腦的谷氨酸等成分。而且板栗屬于天然食品，純綠色被污染的可能性少，對*更有補(bǔ)益之效。當(dāng)然，想要板栗發(fā)揮最好的食用價(jià)值，就需要搭配合適的食物一起烹飪：

比如說可以與雞肉搭配同燉，既能夠滋補(bǔ)腎臟，同時(shí)還能健脾胃;比如說可以與紅棗搭配，同為滋補(bǔ)上品的兩者同煮，能夠發(fā)揮更好的保健效果，從而幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)氣血、健腎臟。

其實(shí)對于我們的寶寶的健康的影響來說，這三種食物也是一個(gè)非常健康的保護(hù)的，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方式來做，讓我們的生命更加的完美才是最好的，所以在平時(shí)的時(shí)候按照上面所說的這樣的方式，給我們的身體帶來非常健康的隱患，對于上面所說的這三種食物也是一個(gè)非常重要的安全的保護(hù)的。