月經(jīng)期是成年女性正常的生理周期，每個正常的女人都要經(jīng)歷的，月經(jīng)期也是一個讓女人很煩惱的時期，這個時期女性的身體抵抗能力會隨之減弱，所以月經(jīng)期女性要通過合理健康的食物來調(diào)理自己的身體，這樣才能對身體健康作一個有效的恢復，那么針對女性月經(jīng)期要補充哪些食物來調(diào)理身體呢?

第一、經(jīng)期補氣疏肝飲食。

經(jīng)期可以選擇一些補氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。

第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物。

經(jīng)期來潮的時候，不少的女性會出現(xiàn)食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個時候就應該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

第三、經(jīng)期補血食物。

月經(jīng)期間女性身體因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時應該及時的為身體補充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有活血補血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當歸等等。

第四、經(jīng)期豐胸好時機。

生理期因為雌性激素的分泌，而導致胸部出現(xiàn)豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時間，這段時間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

最后，在經(jīng)期食用胡桃，可以滋養(yǎng)皮膚，強健大腦，快速的補充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因為芝麻中更含有大量的維生素，經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。

以上內(nèi)容對月經(jīng)期女性要補充哪些食物來調(diào)理身體作了一個簡單的介紹，女性朋友一定要引起重視，月經(jīng)期是女性特殊的生理周期，所以女性朋友在這個生理時期一定要注意飲食健康，飲食最好要營養(yǎng)化，保持充足的睡眠質(zhì)量，這樣才能輕松愉快的度過這個特殊的時期。