我們生活中的每個(gè)人經(jīng)歷了一天的辛苦工作之后，通常會通過一晚上的睡眠來補(bǔ)充身體所缺失的能量，所以每天清晨我們起來肚子都會有饑餓感，從而我們要通過合理的早餐來填飽肚子，這樣才有好的精神去工作和學(xué)習(xí)，那么清晨如何吃早餐才會更健康呢?不如一起來探討一下吧!

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

健康早餐小貼士

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。

3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。

4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會影響消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。

早餐最好包含三類食物

一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。

以上內(nèi)容介紹的就是清晨如何吃早餐才會健康的方法，朋友們可以參考一下，平時(shí)要注意每天清晨一定要吃早餐，不能空肚子去上班，這樣一天才能有更好的精神去工作和學(xué)習(xí)。