說(shuō)起減肥，讓很多人困擾，一直努力的運(yùn)動(dòng)卻這么也不能瘦下去。其實(shí)，人們對(duì)熱量概念不大，有些高熱量食物就在你眼前，不知不覺(jué)你就吃下去了。想減肥就不的不避免以下五種食物，不要把這些食物帶回家中，小心熱量超標(biāo)。

咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺(jué)得無(wú)所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來(lái)的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

小袋餅干

那些包裝可愛(ài)誘人的小袋餅干雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬(wàn)別小看它們，美國(guó)農(nóng)業(yè)部USDA建議每天不要攝入超過(guò)40g的糖，基本上一小包餅干的含糖量就達(dá)到要求的全天總量的四分之一了。

功能飲料

功能飲料的廣告中宣稱可以補(bǔ)充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，功能飲料還是不要買了吧，因?yàn)檫@些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會(huì)更健康。

冰凍酸奶

如果你是冰凍酸奶的愛(ài)好者，應(yīng)該盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯后吃，問(wèn)題就來(lái)了 —— 盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會(huì)讓人 覺(jué)得 “健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖，超過(guò)了每天所需的總量(20g)。

營(yíng)養(yǎng)棒

傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)棒就像一只披著羊皮的狼。他們看起來(lái)好像比垃圾食品健康，鼓吹著什么“富含纖維”，“天然”和“蛋白質(zhì)”的內(nèi)涵，其實(shí)它們也都富含氫化油和糖。

還是直接吃個(gè)水果或是一把堅(jiān)果來(lái)的更健康。如果你覺(jué)得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。

番茄醬

無(wú)所不能的番茄醬著實(shí)讓人傷心，其含糖量大的驚人。當(dāng)然，它還是含有番茄元素(少許的量)，玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

減肥更要注意控制零食的攝取量，更不要在看電視時(shí)吃零食，即使你當(dāng)天運(yùn)動(dòng)的再多，在不知不覺(jué)中攝取的熱量會(huì)驚人無(wú)比。若家中還有以上食物把它帶出廚房吧!