我們活在現(xiàn)代這個社會，做什么事情都得用腦，不管是職場中的白領(lǐng)也好，還是正在求學(xué)的學(xué)生，都很容易用腦過度。用腦過度會導(dǎo)致人們每天都昏昏沉沉，看上去很沒精神。平時補(bǔ)腦除了多注意睡眠質(zhì)量外，我們也可以通過食物來補(bǔ)腦，那么生活中用腦過度應(yīng)該吃哪些食物呢?一起來了解一下吧!

腦力勞動強(qiáng)度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發(fā)現(xiàn)，只要把蒜和少許維生素B1放在一起，即可產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)，這種蒜胺的作用，比維生素B1還要強(qiáng)，有益于大腦;而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，有助于防止血液升高所導(dǎo)致的頭暈，具有較好的健腦功能。

還應(yīng)多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養(yǎng)腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，這些果蔬具有保護(hù)腦細(xì)胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。還要限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮(zhèn)靜藥麻醉品等，以免對大腦造成傷害。

中藥補(bǔ)腦。根據(jù)自己的體質(zhì)和需要，通過服用中藥以補(bǔ)益腦髓，增益智慧，如人參、鹿茸、大棗、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龍眼、天麻、麥冬、酸棗仁等。也可采取頭部按摩、梳頭、手指運(yùn)動、開發(fā)左手等方法，開展讀書看報(bào)、記憶練習(xí)、學(xué)習(xí)外語、習(xí)練琴棋書畫等活動，有助于延緩大腦衰老。

以上內(nèi)容介紹的就是有利于人們補(bǔ)腦的食物，朋友們平時在生活中可以多吃些，因?yàn)槲覀兠刻煲�用大腦做許多事情，所以更要通過飲食搭配來補(bǔ)充腦能量，這樣才能避免用腦過度而影響健康。