卵巢，是女人很重要的一個兩性生殖器官，卵巢的功效不僅僅是讓女人生育，卵巢保養(yǎng)的好壞，也直接決定了女人的衰老狀態(tài)。那么，怎樣從健康飲食的角度去保養(yǎng)卵巢呢?來看看下面幾種保養(yǎng)卵巢的食物。

1、番薯

營養(yǎng)學研究發(fā)現，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

4、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

卵巢健康的女人，看起來會顯得精神百倍，而且氣色方面也會很好。所以，女人們一定要注重自己的卵巢保養(yǎng)，除了日常規(guī)律的作息和適當運動之外，記得不時為自己的食譜增添這些保養(yǎng)卵巢的食物。