從小時(shí)候開(kāi)始我們就被告知，要多吃水果和蔬菜，多吃水果和蔬菜可以有助身體健康。事實(shí)上，水果和蔬菜確實(shí)是非常好的東西。水果和蔬菜里面富含大量維生素，而這些又是身體必需的。下面小編將為你介紹一些果蔬的一些好處，趕緊來(lái)了解一下吧！

一、美白滋潤(rùn)肌膚

潤(rùn)澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋(píng)果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋(píng)果、酪梨、番茄、荔枝

二、排毒整腸

香蕉、蘋(píng)果、鳳梨 促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋(píng)果、鳳梨 三、凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。 鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng); 光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。