健康是吃出來(lái)的。很多人或許不相信，他們更多的贊同運(yùn)動(dòng)健康。專(zhuān)家介紹，我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绻梢园焉攀嘲才藕侠砭獾脑挘瑢?duì)保持健康的意義是非常重要的。那么我們應(yīng)該如何吃呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹一周的營(yíng)養(yǎng)搭配方式，一起來(lái)看看。
周一早餐：
全麥面包，熱牛奶，果醬。 晚餐:雞蛋西紅柿，肉末燒豆腐，拌莧菜，海米冬瓜湯 點(diǎn)評(píng):休息日已經(jīng)做了兩天饕餮之徒，周一的晚餐就來(lái)點(diǎn)兒素的，營(yíng)養(yǎng)不差也好做。
周二早餐：
小饅頭醬豆腐或者廣東腐乳荷包蛋沖豆奶 晚餐:紅燒帶魚(yú)，糖醋圓白菜，燉海帶，番茄肉片湯 點(diǎn)評(píng):可稍微改改口味，做幾道西式或廣式風(fēng)味餐，簡(jiǎn)單又有新鮮感。
周三早餐：
油餅，豆腐腦 晚餐:淮杞燉牛肉，這是道很補(bǔ)的菜。冬季都知道吃蘿卜燉牛腩很補(bǔ)，可這道菜在大補(bǔ)的同時(shí)還增添了新意。燉牛肉要講究技法，除了洗凈熱水燉外，還要加上蔥、姜、花椒、淮杞藥包，然后要用開(kāi)水續(xù)水(涼水會(huì)越燉越不爛)，直到肉熟。然后再做幾道如素什錦、菠菜炒雞蛋、豌豆魚(yú)柳羹。 點(diǎn)評(píng):淮杞燉牛肉是藥膳，牛肉性平，補(bǔ)脾胃，益氣血、強(qiáng)筋骨;淮山藥健脾益氣;枸杞子滋補(bǔ)肝腎;桂圓養(yǎng)心益脾。工作了三天，應(yīng)補(bǔ)一補(bǔ)，以便更好地完成下半周的工作。
周四早餐：
沖核桃粉，三明治(可買(mǎi)現(xiàn)成的，也可自己做) 晚餐:紅燒排骨，蒜黃臘肉，泡菜，白菜豆腐湯 蒜黃臘肉，做起來(lái)很簡(jiǎn)單但很提味，可配米飯吃也可以?shī)A在三明治里吃。臘肉可在超市里買(mǎi)好，放點(diǎn)蔥、姜、蒜一炒即成。 點(diǎn)評(píng):冬季多吃大白菜，雖然很家常，但營(yíng)養(yǎng)成分高，而且怎么吃都行，再配些紅燒排骨，符合葷素搭配。
周五早餐：
菜肉餛飩(可以買(mǎi)速凍餛飩下鍋，也很快)，煮雞蛋。
又問(wèn)必答
手機(jī)客戶(hù)端下載 隨時(shí)隨地問(wèn)醫(yī)生
大家都在搜：
推薦：有益健康的一周營(yíng)養(yǎng)搭配食譜