血?dú)獬渥�，健康的女人�?yīng)該是精血充沛，臉色紅潤的，讓人見了就有一種自信陽光的感覺。可是由于各種原因，女性朋友都很容易出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r，女性如何調(diào)養(yǎng)氣血呢?專家介紹女性可以通過日常的飲食調(diào)理補(bǔ)氣血，改善身體的血液循環(huán)。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹4個(gè)可以讓女人氣血充盈的食療方。

1、堅(jiān)持服用四物湯

首先大家要對四物湯有個(gè)基本的了解，這道藥膳包括了當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地四味藥物組成。當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng);熟地黃滋陰補(bǔ)血;白芍藥養(yǎng)血柔肝和宮;川穹活血行氣，暢通氣血。一起服用有養(yǎng)氣活血、調(diào)經(jīng)化瘀的功效�！　∶總�(gè)月生理周期結(jié)束之后可以開始服用，吃飯前半小時(shí)空腹服用效果較佳，連續(xù)服用一個(gè)星期即可。注意感冒、發(fā)燒的時(shí)候不要服用即可。最簡單的服用方法是，方子四物各取等分，每服9克，加入清水220毫升，煎至150毫升，溫?zé)岬臅r(shí)候服用即可。

2、適量的飲用紅酒

紅酒對于女性有很好的活血化瘀作用，女人堅(jiān)持每天飲用一杯的紅酒，對于調(diào)養(yǎng)氣血有很大的幫助。因?yàn)榧t酒是抗氧化劑，可以幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，營養(yǎng)皮膚，防止皮膚衰老。紅酒中含有豐富的優(yōu)質(zhì)鐵，有補(bǔ)血的作用，讓女性臉色變得紅潤有光澤。紅酒中所含的丹寧還能抑制細(xì)菌的繁殖，有效幫助消化，所含的維他命C、E以及胡蘿卜素，有抗氧化的功能�！　×硗�，紅酒中還有豐富的原花青素和白黎蘆醇，原花青素可以有效的保護(hù)心血管健康，白黎蘆醇可以抑制癌細(xì)胞。每天飲用一杯的紅酒可以有效的預(yù)防乳腺癌、胃癌等疾病。

3、適量食用阿膠

阿膠是女性補(bǔ)氣血的圣品，如果有條件的話不妨可以養(yǎng)成適當(dāng)食用阿膠的習(xí)慣。阿膠有明顯的補(bǔ)益氣血、滋陰養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)等的功效，有效改善貧血問題。食用阿膠最傳統(tǒng)的方法就是取250克的阿膠，砸碎之后放入到瓷碗中，加入半斤的黃酒，浸泡1~2天的時(shí)間，完全浸泡軟之后，將200克的冰糖加入250毫升的水，溶解成為冰糖水，倒入阿膠中，蓋上蓋子。將整個(gè)瓷碗放在鍋?zhàn)觾?nèi)，隔水蒸1~2個(gè)小時(shí)，阿膠完全的融化。然后將炒香的黑芝麻、核桃仁加入繼續(xù)蒸1個(gè)小時(shí)，攪拌成為羹狀，放涼之后，就可以放入冰箱中保存了。每天早晚取一湯匙，調(diào)入溫開水中服用即可。

4、食用紅衣花生、紅棗

花生和紅棗是經(jīng)典的補(bǔ)血組合，紅棗、紅衣花生都有補(bǔ)氣血的功效，紅色的花生衣補(bǔ)血，花生肉則能滋潤肌膚，女性日常多食用花生可以讓面色變得更加的紅潤，氣血更充足。推薦一道簡單的花生紅棗料理，將適量的紅棗和花生米先用溫水浸泡以下，然后加入適量的清水，小火煮熟煮軟之后，可以加入適量的蜂蜜調(diào)味食用。

通過上面的介紹，大家都知道應(yīng)該如何來為自己補(bǔ)氣養(yǎng)血了吧。