面對(duì)快速的工作和生活節(jié)奏，很多上班的吃飯都會(huì)成為一種困擾，多數(shù)人選擇食堂或者外賣(mài)，或者自己帶便當(dāng)。那么如何才能吃出健康營(yíng)養(yǎng)的便當(dāng)飯呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹適合上班族平衡營(yíng)養(yǎng)搭配的飲食。

荷蘭豆臘腸炒米線(xiàn)+水果沙拉+堅(jiān)果

米線(xiàn)比較容易消化，相對(duì)更適合作為午餐來(lái)食用，用荷蘭豆、臘腸和紅椒作為配菜，不僅可以為米線(xiàn)增味，還可以令色彩更加繽紛，讓人看起來(lái)更有食欲。一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的午餐，除了淀粉類(lèi)不可缺少，最好再搭配富含維生素C的水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸的補(bǔ)腦堅(jiān)果，就非常全面了。

荷蘭豆臘腸炒米線(xiàn)

主料：米線(xiàn)100g

配料：廣式臘腸1根、荷蘭豆50g、紅椒1根、小油菜2棵、姜1小塊

調(diào)料：雞精1/2茶匙

準(zhǔn)備：臘腸切薄片，荷蘭豆切塊，紅椒切絲;

荷蘭豆臘腸炒米線(xiàn)做法

1.鍋燒熱，加入少許油，燒熱后放入臘腸;

2.煸炒幾下后放入荷蘭豆和紅椒絲，迅速翻炒;

3.炒約1分鐘，放入米線(xiàn)，用筷子劃散;

4.放入雞精，炒勻即可。