早餐是我們一天的開始。也就是說一天過得好不好與早餐的質(zhì)量有著非常重要的關(guān)系。很多人為了圖方便，早餐都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單解決的。但是如何才能簡(jiǎn)單有吃得營(yíng)養(yǎng)呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹早餐應(yīng)該這樣吃。
很多人喜歡以快餐解決日常三餐，香港消委會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中式的白粥加點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)最高，西式快餐最沒營(yíng)養(yǎng)。
香港消委會(huì)比較過市面上15款中西式快餐，按所含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成份評(píng)分，以5分最高。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中式的白粥加點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)最高，有4分;
而最沒營(yíng)養(yǎng)的三款快餐均是西式--分別為雙腸蛋即食面、咖喱雞飯和豬扒飯，各只得1分。
其中後兩者的熱量更是建議攝取熱量的兩倍，經(jīng)常進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致過胖。而且這些食物纖維素不足，消委會(huì)提醒市民要多補(bǔ)充蔬果和五谷類食物。
