眾所周知，熬夜對身體健康有極大的危害。一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點，超過晚上10點便成為熬夜。那么，有什么辦法可以降低熬夜對身體的損害嗎？中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內熱的癥狀，可以使用藥膳適當進行調養(yǎng)，使精力充沛。下面，小編就給大家推薦幾款滋補養(yǎng)生湯！

1、八鮮大補湯

原料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

制法：將人參用溫水濕潤切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調味即成。佐餐食用。

功效：養(yǎng)肝益脾，培補元氣，適宜于精力不旺，身體虛弱者。

2、首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料適量。

制法：將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。

功效：強精，補肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢等癥。