大家都知道，現(xiàn)在的年輕人都是夜貓一族，那么對(duì)于這類人群，怎樣才能做好保健工作呢？其實(shí)想要擁有健康的身體，營(yíng)養(yǎng)跟得上是很重要的，下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家介紹一些關(guān)于夜貓子保健的營(yíng)養(yǎng)食譜，一起來(lái)看看吧。

熬夜食譜1：

綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各適量，用營(yíng)養(yǎng)機(jī)打成糊糊。

雙仁油菜：油菜半斤，開(kāi)水焯燙過(guò)，晾涼，加青椒絲、胡蘿卜絲、核桃仁(炒過(guò)，不要炸，25克以內(nèi)即可)、花生米(煮)、調(diào)味料調(diào)味。

酸奶1杯。

分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補(bǔ)充能量;核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用;油菜、酸奶為我們補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)。這樣搭配，可以減少熬夜對(duì)身體的傷害，而且不用擔(dān)心發(fā)胖。

熬夜食譜2：

多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各適量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的蜂蜜或冰糖調(diào)味。

煮毛豆半斤。