春節(jié)游玩，也別忽略了健康，但很多時(shí)候，人們只顧游玩，而忽略了膳食營(yíng)養(yǎng)搭配、合理進(jìn)補(bǔ)，到頭來(lái)是玩也玩不好，吃也吃不好。如何準(zhǔn)備充分，健康出游?

準(zhǔn)備充分 安全出行 出發(fā)前要確保身體狀況良好。這一點(diǎn)非常重要。如果這時(shí)你患有疾病，身體虛弱、頭暈、眼花、心臟不適、肌肉無(wú)力、腰腿疼痛、腸胃不好、精神壓力大、心煩意亂等癥狀，最好不要出行，否則一旦帶病上路，就可能發(fā)生危險(xiǎn)。駕車旅行時(shí)，也只有在人、車狀況均良好的情況下出行，才能確保安全。 旅游活動(dòng)身體消耗很大，最好吃點(diǎn)人參或西洋參，因?yàn)槎�者均能補(bǔ)氣生津。除此之外，進(jìn)補(bǔ)還需要根據(jù)季節(jié)來(lái)定，若是寒冷的冬天去旅游，可選用溫補(bǔ)的人參、肉蓯蓉等;若是炎熱的夏天去旅游，當(dāng)選清補(bǔ)的西洋參、百合等。 老年體虛者，宜多補(bǔ);年輕體強(qiáng)者，宜少補(bǔ)或不補(bǔ)，或只需吃得好一點(diǎn)。外出者決定進(jìn)補(bǔ)時(shí)，必須分清自己屬于哪種情況，然后有目的地進(jìn)補(bǔ)。氣虛者需補(bǔ)氣，血虛者需補(bǔ)血，陽(yáng)虛者需補(bǔ)陽(yáng)，陰虛者需補(bǔ)陰，切忌盲目亂補(bǔ)。例如氣虛者的癥狀主要是不想說(shuō)話、渾身發(fā)困，補(bǔ)氣常用藥有黃芪、黨參;血虛的主要癥狀是頭暈、心悸、失眠、脈細(xì)，外出時(shí)可隨身攜帶歸脾丸。 飲食衛(wèi)生 健康旅游 不少景點(diǎn)都在推出健康旅游，說(shuō)明人們對(duì)健康旅游的重視。我們不僅要去對(duì)身體健康有益的景點(diǎn)，還要注意自身衛(wèi)生，這樣才能真正稱為健康旅游。 旅途中保持身體健康的首要問(wèn)題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。外出途中，不能飲用生水，這一點(diǎn)馬虎不得，無(wú)合格水可飲用時(shí)，可用瓜果代替水。旅游時(shí)，要隨身攜帶水果刀，以方便途中削水果皮。

生活中常有“饑不擇食”一說(shuō)，但旅游途中，一定要小心，中高檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可選擇性地吃。雖然小攤上的特色小吃很誘惑人，但為了健康，還是不吃為好。 坐長(zhǎng)途車時(shí)，沒(méi)有充足的運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。所以，長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具時(shí)，要適當(dāng)節(jié)制飲食。 做做體操 拒絕疲勞 旅游時(shí)，疲勞是難免的，那么，如何解除疲勞呢?在長(zhǎng)途車上，可以適當(dāng)做做體操，伸伸懶腰，活動(dòng)腿腳。還可試試下面的保健操。 保健操可按以下步驟依次進(jìn)行，每個(gè)步驟3～5分鐘。十指指尖相互擠壓;左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過(guò)來(lái)做，此時(shí)應(yīng)該注意，雙手心均向下;雙手手指相互鉤住，向兩邊用力拉;雙手用力緊握拳頭;雙唇閉緊，兩腮鼓足氣憋氣;雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓;右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù);雙手抱住頭部上方，頭使勁向前用力，雙手向后用力。以上動(dòng)作數(shù)小時(shí)內(nèi)可以重復(fù)多次。