我們都知道，眼睛是心靈的窗口，因此眼睛是特別重要的五官，可是眼睛卻很容易受到傷害，那么在日常生活中女性應該怎樣對眼睛進行保健呢？一起來學習下。

蛋白質

瘦肉、禽肉 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

維生素A

含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。

長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

維生素C

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

鈣

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除 眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚 糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益 眼睛的食物，促進孩子的健康成長。