現(xiàn)代人生活壓力大，生活容易不規(guī)律，有些不好的生活習(xí)慣甚至?xí)��?dǎo)致生命質(zhì)量受到嚴(yán)重?fù)p害。不管是老人、兒童還是學(xué)生、上班族，常熬夜的危害都很大。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編列出了各內(nèi)臟排毒的時(shí)間，根據(jù)中醫(yī)提示，想要保持青春和長(zhǎng)壽，就要把握好這幾個(gè)時(shí)間段，盡量保持心情平和，避免身體進(jìn)行劇烈活動(dòng)，并適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理、按摩。一起來(lái)看看，趕快調(diào)整您的作息時(shí)間表吧。

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的作息時(shí)間，但有時(shí)習(xí)慣并不代表健康。由于工作、情感等原因，您也許無(wú)法在最合適的時(shí)間進(jìn)食、入睡，而如果您認(rèn)為日常生活工作不受影響，身體也未感覺(jué)任何不適，那么可以僅對(duì)作息表進(jìn)行微調(diào)，而如若那您已處于亞健康的狀態(tài)，我們建議您及時(shí)改變作息時(shí)間，在最合適的時(shí)間段對(duì)身體各內(nèi)臟進(jìn)行護(hù)理。祝您青春常駐，長(zhǎng)壽健康!