類型三：健碩肌肉形

特征：

1.外表看來(lái)十分健碩，肌肉發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí)，有別于脂肪積聚

2.曾養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，脂肪就漸漸乘虛而入

瘦身難度：***

解說(shuō)：

如果你原本有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有一定運(yùn)動(dòng)量，身體當(dāng)然容易維持于最健康的狀態(tài)，但一下子停止運(yùn)動(dòng)，即使食量不變，“收入”與“支出”不相符，結(jié)實(shí)的肌肉仍會(huì)在不知不覺(jué)間變成脂肪。

建議：

1.如因?yàn)樘�忙而停止運(yùn)動(dòng)，為免肥得一發(fā)不可收拾，最好盡量抽點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，一星期做三次已經(jīng)很好。

2.如果因?yàn)榻】道碛�，如腳患等不能作劇烈運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)把握機(jī)會(huì)活動(dòng)一下，例如多走路、做點(diǎn)輕量的伸展運(yùn)動(dòng)也可。

3.運(yùn)動(dòng)量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂飲狂食，不然會(huì)肥得更快。

類型四：家族遺傳型

特征：

1.天生骨架粗大，較一般同年齡的人“大個(gè)”

2.全家人的體形都偏肥

瘦身難度：*****

解說(shuō)：

體形的肥瘦很多時(shí)都會(huì)受到父母遺傳而影響，如果父母都屬于骨架粗壯體形，自己很自然都會(huì)躋身于“大個(gè)”的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個(gè)家庭的飲食習(xí)慣也是關(guān)鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過(guò)多等，都是肥胖的致命傷。

建議：

1.如果全家都是肥胖一族，就應(yīng)考慮一起修正飲食習(xí)慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調(diào)整食物的分量及少吃“湯渣”等等。

2.骨架粗大而令體形“大個(gè)”已是不可改變的事實(shí)，但你仍可借每星期3~4次的運(yùn)動(dòng)，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以很好。