減肥不是所有人都適合運(yùn)動、節(jié)食瘦身的，不同的肥胖類型適合不同的減肥方案，一直瘦不下來也許是你的減肥方案不適合你的體質(zhì)�？纯词菍儆谀囊环N，趕緊來學(xué)習(xí)適合你的最佳減肥方案吧。

類型一：病理失調(diào)型

特征：

1.內(nèi)分泌失調(diào)

2.服用避孕藥或其他有致肥副作用的藥物

瘦身難度：***(以5*為最難)

解說：

有時(shí)體重不尋常地節(jié)節(jié)上升，可能是身體一些毛病或你所服用的藥物作怪。例如身體內(nèi)分泌失調(diào)，就很可能削弱脂肪自行代謝的功能，導(dǎo)致脂肪容易積聚，不斷增肥。此外，某些藥物也可能產(chǎn)生副作用而導(dǎo)致肥胖，如服用某些避孕藥會令荷爾蒙變化而致肥。如果你自問飲食和運(yùn)動正常，但不斷增肥，就要特別留意了。

建議：

1.發(fā)現(xiàn)自己“肥得不尋常”，可先看醫(yī)生，找出肥胖的原因，如果與病理有關(guān)，先將問題解決才與醫(yī)生商量減肥大計(jì)。有時(shí)疾病治好了，可能體重也能自動調(diào)整呢。

2.高鹽分食物能免則免，以免造成水腫。

類型二：脂肪積聚型

特征：

1.體重指數(shù)(BMI)超過30，脂肪積聚較多

2.喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物

3.食量頗大，熱量攝取超過每天所需

4.平日動作較遲鈍

5.不愛運(yùn)動，容易疲倦，呼吸較常人短促

瘦身難度：**

解說：

這類人肥胖的原因最簡單，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身體漸漸積聚脂肪。既然如此，想減肥當(dāng)然要改改惡劣的飲食習(xí)慣。

建議：

1.減磅要從食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要盡量避免，繼而逐漸習(xí)慣吃清淡和少油的食物，以減少熱量的攝取。

2.每餐都以少肉多菜為原則，多吃蔬菜和水果既可提供飽足感，熱量又不高，加上纖維質(zhì)豐富，每天配合足夠水分，有助排便。

3.多做運(yùn)動，以消減正在積聚的脂肪。