怎樣瘦小腿最有效？怎樣才能減掉肌肉型小腿上的肉？可以這么說，不管是走路、站著還是運動，大部分都是小腿在承擔(dān)著大部分的身體重量。所以小腿比起身體別的部位來說，肌肉會相對發(fā)達，肉較緊實。下面我們就來分析看看什么方法才能最有效的瘦肌肉型小腿吧。

減肥最難瘦的地方莫過于小腿了，這是因為小腿大部分都是由肌肉組成的，相對于別的部位，肉摸起來較硬。一旦我們的小腿出現(xiàn)水腫，那么整個腿部血液循環(huán)就會變差，慢慢的會變的越來越臃腫。大家有沒有這樣的經(jīng)歷：早上起床發(fā)現(xiàn)自己小腿比平時胖上一圈，甚至有時候正常時間也會有小腿脬起來的感覺。

首先我們要了解為什么會出現(xiàn)水腫。第一種情況：經(jīng)常久坐的人，靜脈曲張比較嚴(yán)重，因為毛細血管濾過壓增高了，我們體液在皮下的疏松結(jié)締組織的間隙中堆積，導(dǎo)致回流的緩慢，因此形成了水腫。第二種情況：經(jīng)常吃一些重口味食物，比如喜歡吃高鹽食物、快餐或喜愛喝碳酸飲料等。

第三種情況：睡前有喝水的習(xí)慣，如果熬夜過久的話，會讓血液循環(huán)受到影響，水分會滯留在微血管中，甚至滲到皮膚中，就導(dǎo)致了浮腫的現(xiàn)象。第四種：久坐會產(chǎn)生小腿的水腫，而久站也會讓體內(nèi)的醛固酮增多，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，因為地心引力(重力影響)導(dǎo)致下身和膝部下出現(xiàn)水腫。