很多人都在為了肥胖的手臂煩惱，有什么簡單有效的減肥方法可以幫助到我們呢?不管是胖子還是瘦子都會厭煩松垮垮的拜拜肉，下面小編就教你一招有效的減肥方法讓你擺脫拜拜肉!

細(xì)手臂大家都想擁有，可是不管是瘦子還是胖子都會出現(xiàn)有拜拜肉的情況，這樣的粗手臂大家都想甩掉，小編在這里也為大家準(zhǔn)備了瘦手臂的方法哦，趕快來學(xué)習(xí)吧!

雙腿并攏的跪在瑜伽墊上，雙手伸直在背后互相握著，上半身挺直抬頭，眼睛直視著前方，然后向上僅自己最大的能力彎曲手肘，保持這個姿勢10秒左右即可恢復(fù)最初的姿勢。然后將握著的雙手伸直，調(diào)整呼吸后向上盡量的抬起自己的雙臂，保留這個姿勢10秒，繼續(xù)重復(fù)剛才的動作。

小編點評：這樣可以鍛煉到手臂的肌肉和讓身體的肌肉恢復(fù)年輕的狀態(tài)，讓松垮垮的拜拜肉變得更加的緊實，從而達(dá)到甩去手臂多余脂肪的效果。

在做這套動作的時候手臂會感覺到酸痛，這時候可以休息一會用另一只手輕輕地按摩著肌肉，這樣可以緩解痛楚。而且在做運動的時候一定要動作和呼吸搭配好，這樣才能讓脂肪燃燒得更快速。

用這個有效減肥方法的時候最好是在上班時間，或者上課休息時間，這樣不僅可以瘦手臂還能有效的消除肩膀的酸痛，達(dá)到很好的提神效果哦。