相信大家都使用過各種各樣的快速減肥方法，但是通常愈是快速減肥，復(fù)胖的機(jī)率也就越高。如何在快速減肥后保持身材不反彈呢?如何維持減重后的成果可是大有學(xué)問的。那就看看你小編給大家支招吧!

哪種情況快速減肥后最容易反彈呢？

1、以不正確的方式快速減肥

可以達(dá)到短時間內(nèi)快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達(dá)到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣或是忍不住口腹之欲而破功!減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結(jié)果，可能胖回來5公斤!

2、減肥次數(shù)多，減肥失敗的�？�

節(jié)食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過后又產(chǎn)生罪惡感，再開始減肥，一再反復(fù)的減重，體重升升降降會使基礎(chǔ)代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復(fù)胖后胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應(yīng)”。

減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應(yīng)”使得這些減肥失敗的�？鸵捕嗍菑�(fù)胖的高危險群。

3、減肥方法中沒有包括運(yùn)動

光靠節(jié)食或其它方法來減肥的人容易復(fù)胖，多數(shù)是因?yàn)榛�礎(chǔ)代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重最好的方法，有將運(yùn)動納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復(fù)胖。