女生在每個月不方便的那幾天，只要能跟隨變化調(diào)整一下飲食就能達到很好的減肥效果，那么該如何做呢？現(xiàn)在我們就來了解一下經(jīng)期如何減肥最佳吧。

月經(jīng)期減肥第一階段：減肥滯留期-月經(jīng)開始后第1-7天

運動減肥：選擇輕柔的徒手運動、比如簡化太極拳、普拉提等等。

推薦食譜減肥：玫瑰香附順肝湯此時女生身體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的最低谷，不僅新陳代謝變慢了，還很容易疲勞，減肥實在不宜進行，而是需要儲存能量準備下一步的減肥，補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務，只有讓身體充滿蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)才能更有力氣減肥。

月經(jīng)期減肥第二階段：

減肥高峰期-月經(jīng)后第7-14天運動減肥：每天堅持運動2小時，選擇消耗熱量的有氧運動，跑步或者是騎自行車等。

推薦食譜：涼瓜滾肉片月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期，此時身體中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，能夠加速碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，再搭配冬瓜等或是苦瓜等食譜，則能夠有利于消化及代謝的食物，大大促進減肥。